lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama hamil, ibu perlu memperhatikan asupan makanan, termasuk buah-buahan.
Nutrisi dari buah sangat penting untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.
Namun, tidak semua buah aman untuk dikonsumsi.
Berikut ini beberapa buah yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil:
1. Mangga
Mangga kaya vitamin A dan C. Vitamin A membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah komplikasi setelah melahirkan.
Baca juga: 5 Alasan Tempe Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Kaya Gizi untuk Ibu dan Janin
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, folat, dan banyak air.
Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan menjaga sel tubuh. Folat mencegah cacat tabung saraf pada janin.
3. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin C, E, lemak sehat, dan kalium.
Lemak sehat membantu perkembangan otak janin, sedangkan kalium mengurangi kram kaki pada trimester akhir.
4. Pir
Pir kaya akan serat, kalium, dan folat. Serat membantu mencegah sembelit, dan kalium baik untuk jantung serta regenerasi sel.
Baca juga: 4 Risiko Kesehatan Jika Ibu Hamil Malas Makan, Tumbuh Kembang Janin Bisa Terhambat
5. Jambu Biji
Buah ini mengandung vitamin C, E, polifenol, dan serat. Jambu biji bisa melancarkan pencernaan dan mendukung sistem imun ibu hamil.
6. Pisang
Pisang mengandung vitamin C, B6, serat, dan kalium. Vitamin B6 membantu mengurangi mual, dan serat mengatasi sembelit.
7. Anggur
Anggur kaya antioksidan, vitamin C, dan serat. Kandungan flavonoid dan tanin pada anggur juga membantu mencegah infeksi dan meningkatkan sistem imun.
Baca juga: 4 Bahaya Mager saat Hamil, Bisa Picu Hipertensi hingga Depresi
8. Buah Beri
Strawberi, blueberry, dan raspberry tinggi vitamin C, folat, dan kalium. Nutrisi ini baik untuk perkembangan otak dan saraf janin.
9. Apel
Apel mengandung vitamin A, C, serat, dan kalium. Konsumsi apel saat hamil juga dipercaya mengurangi risiko alergi pada bayi.
10. Semangka
Baca juga: 4 Cara Ampuh Mencegah Kelahiran Prematur yang Perlu Diketahui Ibu Hamil dan Calon Ibu
Semangka kaya air, vitamin A, C, dan B6. Buah ini membantu menjaga hidrasi, penting karena kebutuhan cairan meningkat selama hamil.
11. Lemon
Lemon dapat meredakan mual, terutama pada trimester pertama kehamilan.
12. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin A, C, E, kalium, fosfor, dan asam folat. Buah ini baik untuk daya tahan tubuh dan saluran pernapasan.
13. Srikaya
Srikaya bagus untuk perkembangan mata, kulit, rambut, dan jaringan tubuh bayi. Juga mendukung fungsi otak janin.
Baca juga: 10 Khasiat Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Mengurangi Risiko Cacat pada Janin
14. Sawo
Sawo mengandung vitamin A, elektrolit, dan karbohidrat yang membantu memberi energi dan menjaga keseimbangan tubuh ibu hamil.
15. Delima
Buah delima mengandung kalsium, folat, zat besi, vitamin C, dan vitamin K.
Buah ini bermanfaat untuk mencegah anemia, menjaga tulang tetap kuat, dan memberi energi bagi tubuh.
Baca juga: 10 Alasan Mengapa Susu Hamil Penting untuk Kesehatan Ibu dan Janin
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
