lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan adalah hal penting bagi pendeirta diabetes.
Banyak penderita diabetes yang takut makan, alasannya takut gula darah melonjak.
Padahal, melewatkan sarapan bagi penderita diabetes adalah hal yang berbahaya.
Orang dengan kondisi ini harus sarapan karena harus konsumso obat.
Bila tidak sarapan, maka kadar gula darah bisa turun sangat rendah.
Memang penderita diabetes tetap harus sarapan, tentunya pilih makanan yang aman agar tidak terjadi lonjakan kadar gula darah.
Berikut sarapan yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
1. Shake Yogurt
Baca juga: Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol, Ini 4 Manfaat Konsumsi Ikan Kembung
Campuran yogurt, stroberi, pisang dan es batu bisa dijadikan menu sarapan sehat dan aman bagi penderita diabates.
2. Overnight Oatmeal
Campur susu rendah lemak dan oatmeal, diamkan semalaman di lemari es.
Jika ingin dimakan, beri potongan stroberi dan pisang di atasnya.
Oatmeal makanan tinggi serat dan kaya vitamin, tentunya bagus untuk menjaga kadar gula darah penderita diabetes.
3. Sandwich
Baca juga: 5 Obat Rumahan yang Efektif Meredakan Gejala Eksim
Sandwich dari roti gandum yang ditambah putih telur dan sayuran merupakan menu sarapan sehat dan aman untuk penderita diabetes.
4. Gado-gado
Campuran aneka sayuran dan kuah kacang kaya akan vitamin, serat dan karbohidrat kompleks yang cocok bagi penderita diabetes.
Bila ingin ditambah telur, sebaiknya putihnya saja dan tidak perlu tambahan nasi ataupun lontong.
5. Sereal dan Susu Rendah Lemak
Semangkuk sereal dicampur susu rendah lemak dan melon adalah sarapan sehat yang praktis juga mudah.
Protein, karbohidrat, vitamin dan seratnya cukup mengenyangkan hingga jam makan siang.
6. Nasi Merah dengan Lauk Pauk
Sarapan dengan nasi merah lauk telur dan tumis sayur jamur juga bagus untuk penderita diabetes.
Menu ini bisa dikonsumsi bagi yang tidak menyukai menu barat seperti sandwich, oatmeal dan shake.
Selain jenis makanan, ada poin penting yang tidak boleh dilupakan saat merencanakan sarapan sehat penderita diabetes, yakni porsi, cara memasak dan pilih camilan yang tepat.
Hindari porsi terlalu banyak, sebaiknya piring harus dominan sayur dan cara memasaknya pun tidak digoreng.
Buah yang bisa dikonsumsi memiliki indeks glikemik rendah seperti melon hijau, apel, dan juga nanas.
Baca juga: Rekomendasi Makanan Bergizi Bagi Penderita Diabetes, Kurangi Rasa Lemas
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
