lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ikan kembung memiliki nutrisi yang luar biasa bagi kesehatan.
Ikan ini tinggi kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin konsumsi ikan kembung membanti menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, terhindar dari depresi, menjaga kesehatan tulang, serta bagus untuk diet sehat.
Sama seperti ikan tuna, ikan kembung juga sumber protein dan vitamin B, khususnya B12.
Beberapa vitamin pada ikan kembung seperti vitamin A, vitamin D dan vitamin B3.
Selain itu, ikan kembung juga mengandung beberapa mineral penting yakni kalsium, fosfor dan magnesium.
Baca juga: Kaya Akan Nutrisi, Intip 5 Manfaat Kesehatan Kacang Brazil yang Belum Diketahui
Menilik ragam kandungan dari ikan kembung, berikut manfaatnya bagi kesehatan:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Ikan kembung dikenal mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Mengurangi Kolesterol
Kolesterol ialah lemak yang ditemukan di seluruh tubuh.
Tubuh memang butuh kolesterol, namun, jumlah penumpukan kolesterl dalam darah bisa menyebabkan penyempitan arteri.
Konsumsi ikan makarel bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol.
Konsumsi ikan kembung selama dua minggu, ditemukan mampu menurunkan trigliserida dan kolesterol total dalam darah.
Baca juga: 5 Obat Rumahan yang Efektif Meredakan Gejala Eksim
3. Melawan Depresi
Ikan kembung tinggi asam lemak omega-3, lemak sehat yang menawarkan manfaat kesehatan.
Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa asam lemak omega-3 mampu membantu melindungi dari depresi.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin D memang kunci dari beragam aspek kesehatan, utamanya yakni kesehatan tulang.
Vitamin D membantu metabolisme kalsium dan fosfor sangat penting dalam mendukung kekuatan tulang.
Wanita pascamenopause dengan kadar vitamin D rendah, berisiko mengalami kelemahan dan patah tulang, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D yang cukup.
Konsumsi ikan kembung bisa jadi solusi utama mencegah kurangnya kadar vitamin D dalam tubuh.
Baca juga: 5 Fakta Ngidam Sebelum dan Saat Menstruasi, Ini Alasannya
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
