lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang berbahaya.
Diabetes bisa menyebabkan komplikasi serius, seperti penyakit jantung, gagal ginjal, dan kerusakan saraf.
Pentingnya mengelola diabetes untuk mencegah komplikasi.
Untuk mencegah diabetes, ketahui makanan yang harus dihindari.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebagai upaya mencegah diabetes:
1. Saus Tomat
Baca juga: Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Gula yang Jarang Disadari, Salah Satunya Mudah Marah
Saus tomat ternyata bisa menigkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Saus ini mengandung gula tambahan dengan sirup jagung fruktosa tinggi.
Porsi kecil saus tomat bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat.
2. Kentang
Kentang mengandung banyak karbohidrat.
Baik direbus, dihaluskan maupun dipanggang, tidak mempengaruhi karbohidrat yang terkandung.
Karbohidrat cepat rusak dan menyebabkan lonjakan gula darah.
Kentang memiliki indeks glikemik sedikit lebih tinggi dan tentunya berisiko bagi penderita diabetes.
3. Susu
Baca juga: 5 Minyak Goreng Paling Sehat untuk Memasak, Aman Bagi Kesehatan Jantung
Susu sangat bergizi, mengandung gula laktosa yang tergolong gula alami.
Penderita diabetes yang konsumsi susu terlalu banyak bisa mengalami lonjakan kadar gula darah.
Sebagai alternatifnya, pilih susu rendah karbohidrat untuk mengendalikan gula darah.
4. Makanan Cepat Saji atau Junk Food
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng dan makanan olahan lain kerap kali mengandung gula tersembunyi dan karbohidrat olahan yang memicu lonjakan gula darah.
Makanan ini bisa meningkatkan resistensi insulin dan menyimpan lemak tidak sehat pada tubuh.
5. Pasta Putih
Baca juga: 8 Minyak Sehat Terbaik untuk Penderita Kolesterol dan Jantung
Pasta putih terbuat dari tepung gandum yang halus dan bisa diserap dalam darah dengan cepat sebagai glukosa karena sifatnya yang mudah dicerna.
Pencernaan yang cepat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
Sebaiknya konsumsi pasta gandum utuh karena bisa menurunkan gula darah.
6. Nasi Putih
Nasi putih mirip dengan pasta putih, keduanya ialah makanan yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Nasi putih tidak mengandung serat, sehingga bisa dicerna dengan cepat dan masuk ke aliran darah sehingga menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.
Alternatif yang lebih baik dari nasi putih yakni nasi merah dan biji-bijian utuh lain.
Baca juga: 6 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan: Bantu Cegah Diabetes hingga Jaga Kecantikan Kulit
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
