lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak yang suka dengan rasa manis.
Baik makanan maupun minuman mais tentu mengandung gula.
Sayangnya, di balik rasanya yang manis, konsumsi gula berlebihan sangat buruk dampaknya bagi kesehatan.
Sumber utama gula tambahan yang biasa dikonsumsi yakni minuman ringan, jus buah, kue, biskuit, donat dan juga kue kering.
Bahaya Konsumsi Gula Terlalu Banyak
Berikut tanda bahaya terlalu banyak konsumsi gula:
1. Perubahan Suasana Hati
Suasana hati yang naik turun bisa berhubungan dengan gula yang dikonsumsi.
Terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan kadar gula darah naik turun, sehingga menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
Baca juga: 5 Minyak Goreng Paling Sehat untuk Memasak, Aman Bagi Kesehatan Jantung
2. Berat Badan Bertambah
Terlalu banyak konsumsi gula tambahan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Jerawat
Jerawat yang muncul di kulit bisa saja menandakan Anda terlalu banyak konsumsi gula.
Pasalnya konsumsi makanan tinggi gula bisa meningkatkan peradangan dan memicu perubahan hormon yang menyebabkan jerawat.
4. Lesu
Lesu bisa jadi efek samping pola makan tinggi gula.
Meskipun gula bisa memicu lonjakan energi yang cepat, seringkali gula juga diikuti penurunan energi yang menyebabkan lesu.
Baca juga: 8 Minyak Sehat Terbaik untuk Penderita Kolesterol dan Jantung
5. Insomnia
Insomnia bisa disebabkan oleh konsumsi makanan manis, terutama di malam hari.
Konsumsi makanan manis di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin dan menganggu siklus tidur.
6. Nafsu Makan Meningkat
Sering merasa lapar bisa jadi karena efek gula tambahan dari makanan yang dikonsumsi.
Gula bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga sulit merasa kenyang.
Hal ini menyebabkan peningkatan nafsu makan.
Baca juga: 7 Manfaat Plum Kering Bagi Tubuh, Dari Atasi Sembelit hingga Cegah Osteoporosis
7. Mudah Marah
Mudah marah? Kue dan kue kering bisa jadi penyebabnya.
Kabar baiknya, suasana hati yang buruk bisa diatasi dengan mengurangi gula.
Saat gula darah turun setelah makan atau konsumsi camilan manis, bisa menyebabkan rasa kesal atau mudah marah.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
