lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Plum kering merupakan superfood yang kaya akan nutrisi penting, serat dan antioksidan.
Sayangnya, buah ini masih belum begitu dikenal banyak orang, padahal manfaatnya untuk kesehatan sangat luar biasa.
Menilik dari kandungan nutrisi pada buah plum, tentu manfaat kesehatan yang ditawarkan sangat menakjubkan.
Melansir Health Shots, berikut manfaat dari konsumsi buah plum:
1. Cegah Anemia
Plum merupakan sumber zat besi, mineral penting untuk produksi sel darah merah.
Kekurangan zat besi adalah penyebab umum anemia, terutama di kalangan wanita.
Gejala anemia meliputi kelelahan, sesak napas, mudah tersinggung dan kekebalan tubuh yang lemah.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
2. Mengurangi Tanda-tanda Penuaan
Plum merupakan buah kaya akan antioksidan, yang mebantu melawan radikal bebas dalam tubuh, penyebab utama penuaan dini.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blum mendukung produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang, halus dan awet muda.
Selain itu, plum juga punya beta karoten yang bagus untuk kesehatan kulit.
3. Atasi Osteoporosis
Plum mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, kalium, dan boron. Semua ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Penelitian dari jurnal Osteoporosis International menemukan bahwa rutin konsumsi plum mampu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Baca juga: 6 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan: Bantu Cegah Diabetes hingga Jaga Kecantikan Kulit
4. Cegah Rambut Rontok
Rambut rontok bisa terjadi akibat kekurangan nutrisi.
Buah plum kaya akan zat besi, seng dan vitamin B, semua ini adalah nutrisi penting untuk kesehatan rambut.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Plum kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Buah plum juga tinggi kalium, sehingga bagus untuk mengatur tekanan darah.
6. Mendukung Penurunan Berat Badan
Meski manis, buah plum tidak menyebabkan pertambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kandungan seratnya membuat perut kenyang lebih lama dan mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: Hindari 7 Makanan Indeks Glikemik Tinggi yang Tidak Ramah Diabetes, Picu Lonjakan Gula Darah
7. Meredakan Sembelit
Bagi yang sering mengalami sembelit, coba konsumsi buah plum.
Buah plum kaya akan serat dan mengandung sorbitol, pencahar alami yang membantu melancarkan pencernaan dan BAB.
Plum juga mengandung fenolik, yang bertindak sebagai antioksidan dan melancarkan pencernaan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
