lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Prebiotik dihasilkan dari serat tanaman yang berfungsi sebagai sumber makanan bakteri dan berbagai mikrobioma yang bermanfaat untuk tubuh manusia.
Kehadiran prebiotik sebagai bahan makanan bakteri inilah yang dapat merangsang pertumbuhan dan kinerja bakteri baik atau probiotik yang bermanfaat bagi tubuh.
Populasi bakteri baik yang terus bertambah dan tidak menurun dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna yang berhubungan erat dengan sistem imun.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Salmon Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak, Termasuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Karena itu, makanan sumber prebiotik sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak.
Mengonsumsi makanan prebiotik dalam jumlah cukup memberikan dua manfaat sekaligus, yaitu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas pada anak.
Lantas, makanan sumber prebiotik apa saja yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak?
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
Makanan Sumber Prebiotik yang Direkomendasikan untuk Anak-anak
1. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang terkenal karena sumber prebiotiknya yang bagus untuk pencernaan.
Menurut Harvard School of Public Health, yogurt terbuat dari susu yang dikombinasikan dengan bakteri, terutama bakteri Lactobacillus bulgaricus and Streptococcus thermophilus.
Memberikan asupan yogurt pada si kecil dapat meningkatkan pertumbuhan dan jumlah bakteri baik di saluran pencernaan.
Memiliki saluran pencernaan yang sehat dapat menjadi modal dari sistem imun si kecil yang kuat serta tumbuh kembang yang optimal.
Yogurt ini bisa dikombinasikan dengan buah-buahan kaya nutrisi seperti pisang, stroberi, buah beri, dan buah lainnya.
Perhatikan jika si kecil memiliki kondisi intoleransi laktosa, dan perhatikan kandungan yogurt yang dipilih untuk si kecil.
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
2. Sayuran hijau
Beberapa sayuran hijau juga mengandung prebiotik yang cukup tinggi, yang bagus dimasukkan ke dalam pola makan si kecil.
Menurut University of Massachusetts Medical School dan Colorado State University, sayuran yang kaya akan sumber prebiotik adalah asparagus.
Untuk mendapatkan nutrisi terbaik dari asparagus, ibu bisa mengolahnya dengan cara memanggang atau mengukus.
Selain asparagus, sayuran hijau lainnya yang kaya prebiotik adalah bayam.
Bayam dikenal kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat, zat besi, serta prebiotik.
Memasukkan sayuran hijau seperti asparagus dan bayam ke dalam menu makan si kecil menjadi pilihan cerdas untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Pisang
Buah pisang adalah buah nikmat yang digemari oleh anak-anak.
Selain rasanya yang lezat dan mudah dikonsumsi, ternyata buah pisang adalah sumber prebiotik yang baik.
Menurut penelitian tahun 2011, pisang mengandung jumlah prebiotik yang cukup besar, yang berasal dari jenis karbohidrat yang tidak dicerna di dalam usus.
Oleh karena itu, mulai sekarang jadikan pisang sebagai camilan sehat untuk si kecil.
Baca juga: 6 Buah-buahan yang Dapat Membantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
4. Rumput laut
Rumput laut masuk ke dalam makanan yang mengandung prebiotik.
Berdasarkan penelitian dari National Library of Medicine, rumput laut kaya polisakarida yang berpotensi sebagai prebiotik.
Mulai sekarang, pertimbangkan untuk memberikan rumput laut sebagai menu camilan untuk si kecil.
5. Susu pertumbuhan atau susu formula
Selain makanan di atas, susu pertumbuhan bisa menjadi sumber alternatif prebiotik yang baik.
Susu pertumbuhan umumnya telah melalui proses fortifikasi atau penambahan kandungan.
Salah satu bentuk prebiotik dan probiotik yang ada dalam susu pertumbuhan anak adalah FOS:GOS dan beta-glukan.
Pilihlah susu pertumbuhan yang mengandung nutrisi tersebut untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem imun pada anak.
Demikian beberapa sumber prebiotik yang sebaiknya dikonsumsi anak-anak untuk mendukung kesehatan pencernaan dan sistem imun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Blackmores Koala Kids Multi Chewable adalah Multivitamin anak yang mengandung 12 vitamin & 6 mineral seperti Vitamin A, B Kompleks, C, D3, E, Zinc, Zat Besi serta vitamin & mineral lainnya untuk dukung eksplorasi belajar si Kecil dengan kebaikan dari alami.
Keunggulan :
- Membantu memelihara kesehatan anak
- Membantu pertumbuhan & perkembangan anak
- 100 persen Bebas Gula
- Rasa vanilla dan stroberi yang disukai si Kecil
Dosis :
Anak usia 2 – 6 tahun : Kunyah 1 tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Anak usia 7 – 12 tahun : Kunyah 2tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
