lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah plum masuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot.
Buah ini termasuk superfood yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Kaya akan nutrisi penting seperti serat dan antioksidan, konsumsi buah plum dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan.
Selain itu, buah plum juga mengandung berbagai jenis mineral yang tak kalah penting untuk tubuh, seperti kalium, tembaga, serta mangan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat Mengejutkan Buah Plum untuk Kesehatan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah plum secara rutin.
1. Mencegah anemia
Plum merupakan sumber zat besi yang baik, yang penting untuk produksi sel darah merah.
Kekurangan zat besi adalah penyebab umum anemia, terutama di kalangan wanita.
Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas, mudah tersinggung, dan kekebalan tubuh yang lemah.
Mengonsumsi plum secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi secara alami dan mengurangi kelelahan.
Baca juga: 6 Nutrisi Terbaik yang Bantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
2. Mengurangi tanda-tanda penuaan
Tahukah Anda bahwa buah prem kaya akan antioksidan?
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas penuaan dini.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah prem mendukung produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang, halus, dan awet muda.
Ditambah lagi, beta-karoten dalam buah prem membantu menjaga kesehatan kulit.
3. Bantu mengatasi osteoporosis
Plum ternyata baik untuk kesehatan tulang.
Buah plum mengandung boron, vitamin K, dan kalium, yaitu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International menunjukkan bahwa mengonsumsi plum secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Manfaat Tersembunyi Minum Teh Cengkeh Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Cegah Kanker
4. Mencegah rambut rontok
Rambut rontok dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi, dan buah prem mengandung banyak zat besi, seng, dan vitamin B, di mana semua nutrisi ini penting untuk kesehatan rambut yang lebih baik.
Nutrisi ini membantu memperkuat folikel rambut, meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Plum mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Plum juga membantu mengatur tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi.
Karena manfaat ini, mengonsumsi plum dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: 7 Alasan Kacang Tanah Bagus Dikonsumsi, Sumber Protein hingga Mengelola Kadar Gula Darah
6. Mendukung penurunan berat badan
Meskipun buah plum memiliki rasa manis, tapi buah ini tidak dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Bahkan, kandungan seratnya membuat kenyang lebih lama dan mengurangi risiko ngemil yang tidak perlu, sehingga mendukung penurunan berat badan.
Buah ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba.
7. Meredakan sembelit
Buah plum kaya akan serat makanan dan mengandung pencahar alami yang disebut sorbitol, yang membantu memperlancar pencernaan dan memperlancar buang air besar.
Makanan super ini juga mengandung senyawa fenolik, yang bertindak sebagai antioksidan dan memperlancar pencernaan.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
Cara Sehat Mengonsumsi Buah Plum
Ada banyak cara sederhana dan sehat untuk menambahkan buah plum ke dalam pola makanan harian Anda.
Anda dapat merendam 4–5 buah plum dalam air semalaman dan memakannya di pagi hari agar pencernaan lebih baik.
Tambahkan buah plum cincang ke dalam oatmeal, yoghurt, atau smoothie untuk sarapan sehat.
Buah plum juga cocok dipadukan dengan salad, campuran makanan ringan, snack bar buatan sendiri, dan bahkan smoothie.
Anda juga dapat memadukan buah plum dengan segenggam kacang atau biji-bijian untuk camilan siang yang mengenyangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
