lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Zat besi merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Zat besi berfungsi untuk membentuk hemoglobin.
Seseorang yang kekurangan zat besi berisiko mengalami anemia defisiensi zat besi.
Konsidi ini bisa menyebabkan beragam keluhan seperti mudah lelah, lesu, pusing, sakit kepala, pucat, detak jantung cepat, nyeri dada, bahkan sesak napas.
Zat besi tak hanya didapat dari hewani, tapi ada buah yang mengandung zat besi.
Berikut ragam buah yang tinggi kandungan zat besi:
1. Alpukat
Baca juga: 10 Sayur dan Buah Kaya Serat Penurun Kolesterol Tinggi, Ada Terong Hingga Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, serta tinggi kandungan zat besi.
2. Nangka
Buah nangka kaya akan serat dan tinggi zat besi.
Selain bagus untuk menurunkan berat badan, buah nangka juga bagus untuk cegah anemia.
3. Aprikot Kering
Aprikot kering tergolong sumber zat besi.
Selain itu, aprikot kering juga mengandug serat, serta antioksidan.
4. Anggur Kering (Kismis)
Baca juga: Sering Sembelit? Ini 7 Cara Melancarkan BAB yang Bisa Dicoba di Rumah
Anggur kering atau kismis merupakan makanan sumber zat besi yang bagus untuk anak.
Kismis bisa ditambahkan pada sereal untuk sarapan.
5. Srikaya
Srikaya dikenal sebagai sumber antioksidan dan fitokimia.
Buah ini juga mengandung zat besi yang tinggi lho.
Berkat kandungan tersebut, buah ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus cegah anemia.
6. Buah Salak
Baca juga: Sering Konsumsi Makanan Olahan? Kenali 7 Bahaya Kesehatan yang Mengintai
Salak masuk kategori buah yang tinggi zat besi.
IOP Conference Series Earth and Environmental Science menyebut bahwa buah salak berpotensi dijadikan suplemen zat besi alami untuk mengatasi anemia defisiensi zat besi.
7. Kurma
Seringkali ibu hamil direkomendasikan konsumsi kurma karena biah ini tinggi asam folat dan kaya akan zat besi.
Berkat kandungan zat besi dan folat, buah kurma dapat mencegah anemia pada ibu hamil dan menurunkan risiko kelainan saraf pada janin.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
