lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak terus tumbuh, berkembang, dan terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan energi.
Tak seperti orang dewasa, tubuh anak-anak mengalami perubahan dengan cepat.
Artinya, kebutuhan energi pada anak-anak unik dan penting bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Memastikan bahwa anak menerima jumlah energi yang tepat melalui pola makan yang seimbang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan, perkembangan otak, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Bahan Makanan Sehat untuk MPASI, Penuhi Kebutuhan Nutrisi untuk Si Kecil
Makanan Penambah Energi untuk Anak
Energi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi anak-anak memberi tenaga pada semua fungsi tubuh, mulai dari proses metabolisme dasar hingga aktivitas fisik.
Berikut ini ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi anak-anak secara rutin untuk menambah energi pada tubuhnya.
1. Susu
Susu adalah salah satu nutrisi penting yang dapat menambah energi pada anak agar dirinya tetap aktif bergerak.
Susu mengandung karbohidrat sebagai sumber energi yang dibutuhkan anak untuk aktivitasnya.
Tak hanya itu, susu juga mengandung protein dan berbagai macam vitamin yang bisa memberikan energi tambahan sekaligus melengkapi kebutuhan gizi anak.
Baca juga: 7 Alasan Harus Membiasakan Anak Makan Alpukat Sejak Dini
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah salah satu makanan yang bisa dikonsumsi anak agar energi pada tubuhnya bertambah dengan optimal.
Kedua makanan ini dapat menyingkirkan rasa lelah dan mengatasi rasa lapar yang muncul.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi sekaligus sumber energi yang menyehatkan.
Salah satu kacang yang bisa dikonsumsi anak secara rutin adalah kacang almond.
Kacang almond mengandung banyak nutrisi oenting seperti magnesium dan vitamin B.
Kedua nutrisi ini bisa membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Kekurangan vitamin B pada anak dapat membuat tubuhnya cepat lelah dan menurunkan tingkat kosentrasi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Cara Mudah dan Efektif Mencegah Cacingan pada Anak-anak, Lakukan Kebiasaan Baik Ini
3. Pisang
Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah yang timbul, salah satunya tubuh mudah terasa lelah.
Anak-anak yang kekurangan kalium akan cenderung mudah lelah dan enggan untuk bergerak.
Untuk memenuhi kebutuhan kalium, ibu bisa memberikan pisang sebagai camilan rutin untuk anak-anak.
Nutrisi penting yang terkandung dalam pisang dapat membantu tubuh untuk mengatur sistem saraf dan otot tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal masuk ke dalam daftar makanan yang dapat menambah energi untuk anak-anak.
Makanan penambah energi ini cocok untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Kandungan serat dan karbohidrat dalam oatmeal menyediakan sumber energi yang konsisten dan tahan lama.
Tak hanya itu, kandungan kalsium, protein, zat besi, asam folat, zink, dan magnesium dalam oatmeal mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuhnya.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
5. Whey protein
Dari beragam jenis protein, whey protein adalah salah satu jenis protein yang berkualitas tinggi.
Whey protein mengandung asam amino lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Jika ibu bingung memilihkan whey protein untuk si kecil, ibu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis anak untuk mendapatkan whey protein yang tepat.
Demikian beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi pada anak agar anak tetap aktif bergerak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Makanan Sumber Asam Amino Esensial yang Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak.
Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar, Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi.
Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
