lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mencukupi kebutuhan nutrisi pada anak adalah salah satu cara untuk mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah asam amino esensial (AAE).
Asam amino atau amino acid adalah bentuk paling sederhana dari protein.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
Asam amino ini adalah hasil metabolisme atau pemecahan protein, baik dari makanan, minuman, atau suplemen.
Asam amino esensial adalah salah stau jenis nutrisi yang berperan penting dalam tumbuh kembang anak.
Karena tidak dapat diprodiksi sendiri oleh tubuh, nutrisi ini harus diperoleh dari makanan dan minuman.
Baca juga: 4 Cara Melatih Anak untuk Melakukan Toilet Training
Makanan Sumber Asam Amino Esensial untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
Tubuh sendiri membutuhkan 20 kandungan asam amino, di mana 9 kandungan asam amino esensial didapat dari makanan untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh.
Sedangkan 11 asam amino lainnya diproduksi oleh tubuh sehingga tidak perlu didapatkan dari makanan.
Asam amino berguna untuk membangun otot, mencegah penyakit, dan menjalankan fungsi tubuh lainnya.
Berikut ini beberapa makanan kaya asam amino esensial yang bagus dikonsumsi anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.
1. Ikan salmon
Sumber asam amino esensial yang baik dikonsumsi oleh anak-anak adalah ikan salmon.
Makanan ini mengandung asam lemak sehat dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Tak hanya itu, ikan ini juga memiliki rasa yang nikmat dan bahkan dapat membuat nafsu makan anak meningkat.
Kandungan ikan salmon juga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh anak.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Buah-buahan yang Dapat Membantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
2. Daging tanpa lemak
Untuk memenuhi asam amino esensial pada anak, ibu dapat memberikan menu makan daging tanpa lemak pada anak.
Salah satu jenis daging tanpa lemak yang bisa dikonsumsi adalah daging ayam.
Daging ayam terbilang mengandung protein yang cukup tinggi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan harian asam amino esensial pada anak setiap harinya.
Tak hanya itu, mengonsumsi daging ayam dapat mencegah rasa lapar dengan cepat.
Dengan mengonsumsi makanan ini, ibu dapat memastikan tumbuh kembang anak tetap optimal.
Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak
3. Telur
Telur masuk ke dalam daftar makanan kaya asam amino esensial.
Makanan ini kaya kandungan protein dalam jumlah besar, sehingga baik untuk pertumbuhan otot anak.
Tak hanya itu, telur juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk dikonsumsi anak.
Telur dapat menjadi makanan yang tepat di pagi hari karena dapat meningkatkan energi yang dibutuhkan ketika anak akan beraktivitas seharian penuh.
4. Biji-bijian
Ibu juga dapat memberikan biji-bijian kepada anak untuk memenuhi kebutuhan asam amino esensial pada tubuhnya.
Salah satu jenis biji-bijian yang cocok untuk dikonsumsi anak-anak adalah quinoa.
Makanan ini mengandung protein yang tinggi disertai dengan serat, magensium, zat besi, kalium, kalsium, hingga fosfor.
Banyaknya kandungan nutrisi pada quinoa menjadikan makanan ini sangat cocok untuk menjaga kesehatan anak.
Baca juga: 5 Cara Berikan Pertolongan Pertama pada Anak yang Mengalami Demam Berdarah
5. Susu
Susu dan produk turunannya dapat mencukupi semua nutrisi asam amino esensial pada tubuh.
Tak hanya itu, susu juga mengandung protein yang tinggi, kaya vitamin, dan kalsium.
Protein yang diperoleh dari susu baik untuk otot dan kalsiumnya baik untuk tulang, sehingga anak mendapatkan dua manfaat dalam satu minuman.
Demikian beberapa makanan tinggi asam amino esensial yang bagus dikonsumsi oleh anak-anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Memberikan Susu untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Segini Porsi Terbaiknya
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu Pertumbuhan Rasa Vanila untuk usia 1-3 Tahun.
Dengan 0g Sukrosa dan satu-satunya susu dengan Lactobacillus Reuteri, probiotik baik untuk dukung pencernaan baik si kecil.
LACTOGROW PRO dukung Tubuh Aktif dan Berpikir Kreatif si Kecil.
Nestlé LACTOGROW PRO diformulasikan secara khusus oleh para ahli di Nestlé Research Centre dan Switzerland.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
