lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat adalah salah satu buah kaya nutrisi yang harus dikonsumsi oleh anak secara rutin.
Buah alpukat mengandung beragam nutrisi penting untuk menunjang proses tumbuh kembang anak.
Mulai dari serat, asam lemak omega-3, kolin, antioksidan, vitamin seperti vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta mineral seperti magnesium, kalsium, zat besi, dan zinc.
Berkat kandungan nutrisi tersebut, buah alpukat cocok dijadikan sebagai salah satu menu sehat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Salmon Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak, Termasuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Alasan Harus Membiasakan Anak Makan Buah Alpukat
Mengonsumsi buah alpukat dinilai dapat memenuhi kebutuhan nutrisi gizi si kecil.
Berikut ini beberapa alasan si kecil harus dibiasakan makan buah alpukat sejak dini.
1. Bagus untuk mendukung tumbuh kembang
Buah alpukat kaya asam lemak baik yang cukup tinggi, yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Asam lemak di dalam buah alpukat dapat membantu menyerap nutrisi dari makanan untuk masuk ke dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah alpukat, tubuh anak lebih mudah untuk mendapatkan asupan nutrisi harian yang diperlukan agar bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
2. Mengoptimalkan perkembangan otak
Kandungan lemak tak jenuh pada buah alpukat dapat mengoptimalkan fungsi otak anak di masa pertumbuhannya.
Lemak berperan penting dalam perkembangan sistem saraf pusat anak.
Dengan memenuhi kebutuhan lemak pada anak, sistem saraf dapat berkembang lebih optimal dan berfungsi dengan baik.
Manfaat ini juga didukung oleh kandungan serat dalam alpukat yang juga bisa mendukung perkembangan otak.
Semantara itu, kandungan vitamin E pada buah alpukat dapat mempertaham daya ingat anak.
Baca juga: 6 Buah-buahan yang Dapat Membantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
3. Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi
Buah alpukat mengandung mineral seperti kalsium dan kalium yang bagus untuk tumbuh kembang anak.
Kedua kandungan tersebut dapat berfungsi untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.
Tak hanya itu saja, kandungan vitamin K dalam buah alpukat juga bisa membantu meningkatkan penyerapan nutrisi untuk tulang.
Berikut multivitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Mencegah penyakit jantung
Berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat dapat mencegah penyakit jantung pada anak.
Seperti kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah normal dengan menjaga kadar cairan di dalam sel dan membantu kontraksi otot.
Kalium juga bekerja sebagai elektrolit untuk mengirim sinyak pada jantung agar berdetak secara teratur.
Tak hanya itu, kandungan lemak tak jenuh pada alpukat juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol di dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Dapat Menambah Nafsu Makan Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya
5. Meningkatkan kesehatan mata
Buah alpukat kaya akan kandungan vitamin A dalam bentuk karotenoid.
Kandungan ini diketahui memiliki manfaat untuk mempertajam penglihatan anak.
Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin dibutuhkan oleh mata untuk mencegah terjadinya kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan sinar matahari.
Menurut Harvard T.H. Chan, karotenoid juga dapat menurunkan risiko gangguan penglihatan dan katarak pada anak.
Oleh karena itu, anak-anak yang mengonsumsi buah alpukat secara rutin memiliki kesehatan mata yang lebih baik.
6. Mencegah terjadinya infeksi pada anak
Selain mendukung tumbuh kembang, kandungan vitamin dan mineral pada alpukat dapat mencegah terjadinya infeksi pada anak-anak.
Buah alpukat kaya vitamin B seperti asam folat dan vitamin B6, vitamin E, serta zat besi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak untuk menjaga tubuh dari serangan virus atau bakteri penyebab penyakit.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik yang Mendukung Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya
7. Mencegah terjadinya anemia pada anak
Alpukat mengandung berbagai nutrisi seperti asam folat, riboflavin, vitamin C, dan vitamin B6, yang dapat mencegah anemia pada anak.
Kandungan vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh anak.
Asam folat dan riboflavin penting untuk proses pembentukan sel darah merah atau hemoglobin.
Sementara itu, vitamin B6 dalam alpukat berperan penting dalam menghasilkan hemoglobin dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Demikian beberapa alasan mengapa orang tua harus membiasakan anak-anak untuk mengonsumsi buah alpukat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Buah Naga untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Ini Usia yang Tepat untuk Mengonsumsinya
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Bebelac 3 GroGreat+ Susu Pertumbuhan Bubuk
Susu Bebelac 3 merupakan Susu Pertumbuhan anak 1 tahun sampai 3 tahun
Bebelac No. 1 Expert in Digestion
Bebelac didukung oleh pusat penelitian Nutricia berskala internasional, terpercaya sejak tahun 1896 di bidang Nutrisi
Kandungan Bebelac 3 dilengkapi dengan:
- SATU-SATUNYA kombinasi prebiotik FOS:GOS 1:9 yang teruji secara internasional dan diteliti paling banyak, maksimalkan kesehatan pencernaan.
Sebagai kunci kehebatannya dan dukung kreativitasnya.
- 14 Vitamin & 9 Mineral
Tinggi Zat Besi, Zinc, Iodium serta kaya Vitamin C untuk pertumbuhan yang optimal.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
