lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tak sedikit orang yang malas olahraga.
Rasa malas olahraga bisa saja muncul akibat berbagai faktor seperti gangguam waktu, kurang motivasi dan kelelahan.
Kurang olahraga tentu akan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Tak perlu khawatir, berikut cara mudah mengatasi rasa malas olahraga:
1. Tentukan Target atau Tujuan yang Jelas
Tak ada tujuan yang jelas merupakan salah satu penyebab malas olahraga.
tetapkan tujuan spesifik seperti meningkatkan kebugaran, menurunkan berat badan maupun meningkatkan kekuatan tubuh.
Baca juga: 9 Manfaat Penting Konsumsi Alpukat Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin
2. Mulai dengan Aktivitas Ringan
Olahraga berat jadi penyebab malas olahraga pada beberapa orang.
Solusinya yakni mulai dengan aktivitas yang rungan seperti peregangan, jalan kaku maupun yoga.
3. Olahraga di Luar Ruangan
Banyak jurnal yang menyebut bajwa olahraga di luar ruangan membuat lebih termotivasi untuk berolahraga.
Selain itu, juga merasa jadi lebih fresh dan berenergi setelah olahraga.
Baca juga: Komplikasi Serius Akibat Diabetes yang Perlu Diwaspadai
4. Perbanyak Bergerak
Aktif bergerak akan membuat tubuh terbiasa untuk olahraga.
Saat malas olahraga, pastikan banyak bergerak seperti melakukan pekerjaan rumah atau jalan kaki agar tubuh tidak diam.
5. Buat Jadwal Olahraga
Pada jurnal Frontiers Psychology menyebut, musik bisa jadi motivasi untuk olahraga.
Coba buat playlist musik favorit yang energik dan dengarkan saat olahraga.
7. Cari Teman Olahraga
Olahraga sendirian bisa jadi tidak konsiten dan mudah hilang motivasi.
Coba cari teman olahraga, misalnya yang memiliki rutinitas mirip.
Olahraga dengan teman juga bisa jadi cara memotivasi diri agar lebih konsisten.
Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat untuk Kontrol Hipertensi, Coba Terapkan Ini Ya!
8. Cari Pelatih atau Instruktur
Kurang motivasi atau bingung dengan rutinitas, coba untuk mencari instruktur atau pelatih.
Mereka akan memberi dukungan dan panduan agar tetap fokus dan terhindar dari rasa malas.
9. Coba Olahraga Rekreasi
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga bervariasi bisa mempengaruhi motivasi agar olahraga teratur.
Salah satu opsi yang bisa dilakukan yakni olahraga rekreasi seperti hiking, berenang, menyelam, permainan bola, basker, futasl, badmintol maupun voli.
Baca juga: Kulit jadi Gelap saat Hamil? Ini 8 Obat Rumahan yang Mengurangi Pigmentasi Selama Kehamilan
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank
Memiliki keunggulan:
1. Anti licin, anti slip
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan
4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan NBR
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini
