lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat merupakan buah yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Buah ini bagus untuk kontrol tekanan darah hingga membantu produksi ASI selama kehamilan.
Banyak ragam manfaat alpukat bagi ibu hamil dan janin.
Alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi, vitamin, mineral hingga antioksidan.
Baca juga: Alasan Pentingnya Kalsium Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Ibu dan Janin
Berikut manfaat alpukat yang sangat baik untuk masa kehamilan:
1. Kaya Nutrisi dan Mengenyangkan
Alpukat memang bisa mengenyangkan dan memberikan banuak nutrisi penting bagi tubuh.
Tingginya kandungan serat akan membuat perut cepar kenyang, serta mengurangi rasa lapar.
2. Bagus untuk Perkembangan Otak Janin
Alpukat mengandunga sam folat, yang bagus untuk struktur otak, perkembangan saraf, hingga kemampuan berpikir anak.
3. Membantu Perkembangan Penglihatan Janin
Buah alpukat mengandung dua jenis fitokimia, yakni lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk mata.
Kedua jenis fitokimia ini berperan mengurangi risiko kerusakan mata, termasuk akibat paparan sinar matahari.
Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat turut memberi perkembangan penglihatan pada bayi.
Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Perlu Pemeriksaan Rutin? Ini 4 Manfaat Utamanya
4. Meredakan Mual dan Muntah
Kurangnya asupan lemak, protein, kalium, vitamin B, vitamin E, serta vitamin dan mineral lain memicu rasa mual dan muntah saat hamil.
Konsumsi buah alpukat bisa meredakan mual dan muntah karena kaya vitamin, mineral serta tinggi protein dan lemak.
5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah alpukat kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup akan meningkatkan bakteri sehat yang penting bagi pencernaan.
Baca juga: 10 Alasan Mengapa Susu Hamil Penting untuk Kesehatan Ibu dan Janin
6. Kontrol Tekanan Darah Selama Kehamilan
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi umum yang terjadi selama kehamilan.
Kandungan magnesium dan kalium pada alpukat mampu mengontrol tekanan darah.
7. Baik untuk ASI
Buah alpukat juga baik bagi ibu hamil karena membantu produksi ASI berkualitas karena beragam kandungan nutrisi pada alpukat.
8. Mengurangi Risiko Peradangan
Alpukat mengandung beragam antioksidan, yang membantu melawan risiko peradangan.
Rutin konsumsi alpukat juga meningkatkan kemampuan tubuh melawan rasikal bebas penyebab dari peradangan.
Baca juga: 4 Suplemen yang Wajib Minum Selama Kehamilan, Penunjang Pertumbuhan Janin
9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Alpukat mengandung vitamin B6, vitamin C dan vitamin E yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin tersebut membantu tubuh ibu hamil tetap sehat dan bugar selama kehamilan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
