lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
ASI yang berkualitas tentu membantu tumbuh kembang bayi yang optimal.
Pemberian ASI eksklusif 6 bulan pertama kehidupan sangat mempengaruhi tumbuh kembang anak.
Ternyata anak cerdas bisa dibentuk dari konsumsi ASI lho.
Maka dari itu, ibu menyusui perlu konsumsi beberapa makanan ini.
Berikut makanan rekomendasi untuk busui agar ASI berkualitas dan baik untuk kecerdasan bayi:
1. Sayuran
Baca juga: Cara Menilai Hipertensi, Ibu Hamil Wajib Rutin Cek Tekanan Darah
Sayur warna pekat adalah sumber antioksidan yang mampu menjaga kesehatan sel-sel otak.
Sayuran tersebut yakni bayam dan kale yang kaya akan folat.
Kale juga mengandung sulforaphane dan diindolylmethane, bagus untuk pertumbuhan sel otak.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti tuna, salmon dan makerel mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
3. Telur
Baca juga: 6 Khasiat Daun Katuk Untuk Ibu Menyusui, Ampuh Tingkatkan Kualitas dan Produksi ASI
Ibu menyusui disarankan rutin makan telur.
Telur kaya akan nutirsi seperti seng, asam lemak omega-3, kolin dan lutein.
Kolin bagus untuk produksi asetikolin atau sel induk memori, sehingga membantu peningkatan daya ingat anak.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang tanah, rupanya bagus untuk otak.
Kandungan vitamin E yang tinggi pada makanan ini dapat mencegah degenerasi kognitif.
Zinc juga terdapat pada kacang, sangat bagus untuk meningkatkan perkembangan otak dan daya ingat.
5. Alpukat
Baca juga: 15 Makanan Sumber Nutrisi Penting untuk Ibu Menyusui dan Bayi
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh dan tinggi vitamin B kompleks yang dapat mengurangi risiko hipertensi pada bayi.
6. Brokoli
Brokoli merupakan superfood untuk otak bayi.
Sayuran ini mengandung DHA yang membantu terhubungnya neuron.
Selain itu brokoli juga bersifat melawan kanker, sehingga bagus untuk bayi.
7. Buah Beri
Menurut sebuah penelitian di Tfts University, Amerika Serikat, buah beri mampu meningkatkan fungsi kognitif pada tikus.
Tingginya kandungan vitamin C pada buah beri bagus untuk meningkatkan daya ingat anak-anak dan mencegah stres oksidatif pada otak.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Danish Way Of Parenting - Jessica Joelle Alexander Inspirasi Kado di sini
Selama lebih dari 40 tahun Denmark selalu terpilih menjadi negara paling bahagia sedunia, menurut World Happiness Record oleh PBB. Tak terhitung banyaknya artikel dan kajian yang berusaha memecahkan misteri ini.
Setelah riset bertahun-tahun, ternyata jawabannya sangat sederhana. Ini karena gaya pengasuhan mereka.
Filosofi orang Denmark dalam membesarkan anak terbukti memberikan hasil yang cukup efektif: anak-anak yang tangguh, emosi terkendali, dan bahagia. Warisan inilah yang membuat Denmark selalu menempati urutan pertama indeks kebahagiaan seluruh dunia.
Temukan rahasia nyata kesuksesan orang Denmark dalam membesarkan anak-anaknya, dalam buku ini. Namun ingatlah, menerapkan metode ini memerlukan latihan, kesabaran, penyelesaian, dan kesadaran, tetapi hasilnya sepadan karena tujuan kita sebagai orang tua adalah membesarkan anak-anak yang bahagia. Maka, kesuksesan akan menghampirinya pada masa depan kelak.
Dapatkan The Danish Way Of Parenting - Jessica Joelle Alexander Inspirasi Kado di sini
