lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan.
Memiliki kekebalan tubuh yang kuat dapat mengotimalkan tumbuh kembang anak, membantu mereka melawan infeksi dan penyakit, serta tetap aktif.
Meskipun pilek dan demam sesekali merupakan bagian normal dari pertumbuhan anak, namun banyak orang tua yang bertanya-tanya tentang cara meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.
Kabar baiknya, ada kebisaan gaya hidup sederhana seperti pola makan bergizi, tidur berkualitas, olahraga teratur, dan menjaga kebersihan, dan meningkatkan kekebalan tubuh anak secara alami.
Baca juga: 12 Makanan Penurun Demam Anak dan Sekaligus Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak Secara Alami
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi kesehatan anak secara keseluruhan dan ketahanan terhadap penyakit.
Berikut ini beberapa tips yang dapat diterapkan orang tua untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak secara alami.
1. Berikan makanan kaya nutrisi
Memberikan makanan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Sertakan buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan vitamin esensial anak.
Makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan paprika dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh.
2. Mengajak anak beraktivitas fisik secara teratur
Olahraga harian seperti berlari dan bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kekebalan tubuh.
Bermain secara aktif juga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
3. Pastikan istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel untuk melawan infeksi.
Tetapkan waktu tidur yang konsisten pada anak dan pastikan mereka memiliki tidur yang berkualitas selama 10-12 jam demi kekebalan tubuh yang optimal.
4. Jaga kebersihan tubuh
Ajarkan kebiasaan mencuci tangan pada anak setelah melakukan aktivitas dan menjaga kebersihan rongga mulut, untuk mencegah berbagai infeksi.
Biasakan untuk cuci tangan setelah bermain di luar rumah, cuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet.
Ajarkan anak untuk menyikat giginya dua kali sehari untuk menjaga kesehatan rongga mulut.
Kebiasaan menjaga kebersihan secara teratur dapat menjauhkan kuman dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat.
Baca juga: 5 Kalimat yang Tidak Boleh Dikatakan Orang Tua kepada Anaknya, Bisa Memengaruhi Tumbuh Kembang
5. Jaga hidrasi tubuh
Pastikan anak-anak mengonsumsi air putih secara cukup setiap harinya.
Air dapat membantu membuang racun dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Pastikan anak Anda minum cukup air, jus segar, dan air kalapa setiap harinya.
6. Kurangi konsumsi makanan olahan dan makanan manis
Batasi makanan cepat saji dan makanan manis karena daat melemahkan kekebalan tubuh.
Pilihlah makanan rumahan dengan bahan-bahan alami untuk menjaga kesehatan tubuh yang lebih baik.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembangnya juga Bikin Lebih Sehat
7. Ajak anak berjemur untuk mendapatkan vitamin D
Sinar matahari pagi menyediakan vitamin D yang penting untuk tumbuh kembang anak, yang juga memperkuat kekebalan tubuh.
Dorong anak untuk bermain di luar ruangan setidaknya 20-30 menit setiap harinya.
8. Pastikan anak hidup bebas stres dan bahagia
Lingkungan yang bebas stres dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Libatkan anak-anak dalam kegiatan yang menyenangkan, mendongeng, dan bermain kreatif untuk membuat mereka senang.
Baca juga: 7 Manfaat Memeluk Anak yang Jarang Diketahui para Orang Tua, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya
9. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi kekurangan gizi pada anak dan mendeteksi jika ada gangguan tumbuh kembang.
Patuhi jadwal imunisasi dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran kesehatan yang sesuai.
Memperkuat kekebalan tubuh anak secara alami akan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Perubahan gaya hidup yang sederhana dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk melawan infeksi secara signifikan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Manfaat Main di Playground untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah SatunyaTingkatkan Keterampilan Sosial
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
