lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil perlu mengonsumsi ikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Ikan yang baik untuk ibu hamil antara lain ikan lele, tongkol, mujair, nila, dan ikan kembung, karena kaya akan protein dan omega-3 yang penting untuk perkembangan bayi.
Namun, hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan todak dan ikan hiu, karena dapat berisiko merusak sistem saraf bayi.
Makanan laut, terutama ikan, kaya akan protein, zat besi, dan seng yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.
Makanan ini dapat mendukung perkembangan bayi serta meningkatkan pertumbuhan tulang secara optimal.
Baca juga: Bidan May, Ibu Hamil Kram Perut saat Prenatal Yoga, Apa Langkah Pertama yang Harus Dilakukan?
Namun, ibu hamil perlu berhati-hati karena tidak semua jenis makanan laut aman dikonsumsi.
Berikut ikan yang direkomendasikan untuk ibu hamil:
1. Ikan Lele
Manfaat ikan lele untuk ibu hamil antara lain membantu memelihara sel dan jaringan tubuh, serta mendukung metabolisme yang sehat.
Ikan lele juga kaya akan protein yang penting untuk perkembangan bayi dan kesehatan ibu.
2. Ikan Tongkol
Baca juga: 11 Pantangan Ibu Hamil yang Harus Dihindari Agar Kehamilan Sehat dan Aman
Ikan tongkol memiliki manfaat baik bagi ibu hamil, terutama dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Kaya akan asam lemak omega-3, fosfor, dan vitamin D, ikan tongkol juga mendukung pertumbuhan mata dan otak bayi selama kehamilan.
3. Ikan Mujair
Ikan mujair membantu mengurangi pembekuan darah dan mengatur tekanan darah pada ibu hamil.
Ikan ini kaya akan kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
4. Ikan Nila
Baca juga: 6 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil: Kaya Nutrisi dan Menghidrasi Tubuh
Ikan nila memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, termasuk mendukung kesehatan membran sel janin berkat kandungan omega-3-nya.
Konsumsi rutin ikan nila juga dapat menurunkan risiko preeklamsia, yaitu kondisi tekanan darah tinggi selama kehamilan.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon sangat baik untuk ibu hamil yang ingin mendukung kecerdasan bayi.
Kaya akan protein dan vitamin B, salmon membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil.
Vitamin B dalam salmon juga dapat mengurangi risiko cacat lahir dan meringankan gejala selama kehamilan.
6. Ikan Teri
Baca juga: 4 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil: Sumber Nutrisi Penting bagi Pertumbuhan Janin
Ikan teri kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan otak dan jantung.
Selain itu, ikan teri juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan metabolisme pada ibu hamil.
7. Ikan Kembung
Ikan kembung adalah salah satu jenis ikan terbaik untuk ibu hamil, karena kaya akan protein tinggi yang mendukung kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3, zat besi, dan kalsium, yang bermanfaat untuk mencegah anemia pada ibu hamil dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Doritoki SNI Ready✅Karpet Playmate Lipat Anak 180x200 10mm/Karpet anak/karpet main anak/karpet lantai bayi/Playmate di sini
Spesifikasi:
Nama: Playmat Lipat Bayi
Bahan: XPE Kepadatan Tinggi
Ukuran: 180*200*1cm / 90*200*1cm
Fitur:
1. Tikar perayap lipat yang menebal ini tangguh, tidak cacat, tidak licin, tidak mudah pecah, sangat tahan lama.
2. Menebal bagian dalam, secara efektif menghalangi tanah dingin/kelembaban/panas, cocok untuk semua musim. Lembut dan keras sedang, memberi anak perlindungan yang lebih ilmiah dan penuh.
3. Desain lipat, buka atau simpan dengan cepat. Bisa diletakkan di bawah meja, sofa, bagasi, tidak memakan tempat.+
4. Desain bermuka dua dengan warna dan pola yang berbeda mengejutkan Anda dan membuat bayi lebih segar untuk membangkitkan rasa ingin tahunya.
5. Tahan air dan tahan kotoran, cukup lap dengan tisu basah untuk membersihkan, cepat dan mudah dibersihkan.
6. Pola kartun, untuk menarik perhatian bayi, sejak kecil untuk menumbuhkan minat estetika.
Dapatkan Doritoki SNI Ready✅Karpet Playmate Lipat Anak 180x200 10mm/Karpet anak/karpet main anak/karpet lantai bayi/Playmate di sini
