lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut minuman sehat untuk ibu hamil kaya kaya nutrisi penting bagi pertumbuhan bayi.
Nutrisi sangat dibutuhkan pada masa kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Penting bagi ibu hamil menerapkan pola makan seimbang dan bergizi.
Ibu hamil disarankan minum banyak air agar kebutuhan cairan terpenuhi.
Selama kehamilan, volume darah meningkat dan kompartmen air di dalam tubuh juga bertambah banyak.
Janin di dalam kandungan pun membutuhkan pasokan cairan yang banyak untuk tumbuh dan berkembang.
Melansir The Health Site, berikut minuman kesehatan alami yang baik untuk ibu hamil dan janin:
1. Air Kelapa untuk Mencegah Dehidrasi
Baca juga: 5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil: Dari Kualitas Tidur hingga Persiapan Persalinan
Minum air kelapa muda membantu menghidrasi tubuh dengan mengisi kembali garam alami yang hilang saat berkeringat.
Air kelapa muda mengandung banyak mineral mikro yang menjaga tekanan darah.
2. Jus Buah Segar untuk Pertumbuhan Bayi
Jus buah seperti jus jeruk dan cranberry mengandung vitamin C, antioksidan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh, dan nutrisi penting seperti folat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bayi.
Minum jus buah naga juga memenuhi kebutuhan kalium yang bagus untuk menjaga keseumbangan cairan dan elektrolot dalam tubuh.
Hindari jus kemasan, karena mengandung perasa buatan, pengawet tambahan dan tinggi gula.
3. Teh Herbal
Baca juga: 10 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Lawan Morning Sickness
Teh herbal bisa mengurangi rasa mual di pagi hari.
Sebenarnya, kafein bisa meningkatkan risiko keguguran.
Namun, sebagian besar teh herbal tidak mengandung kafein.
Teh rooibos kaya akan antioksidan, sedangkan teh mint dikenal bisa membantu mengurangi gejala mual di pagi hari.
Minum teh daun raspberi merah dikatakan dapat mengatur kontraksi selama kehamilan.
4. Jus Sayuran Buatan Sendiri
Baca juga: Mual dan Pusing saat Hamil? Ini 9 Rahasia Mengatasinya dengan Mudah
Jus sayuran seperti bayam, brokoli, kubis kaya akan asam folat yang membantu mencegah cacat tabung dan mendukung persalinan yang sehat.
Sayuran ini juga kaya akan protein, bahan pembangun sel tubuh ibu dan bayi.
Ibu juga bisa mengonsumsi jus wortel, mentimun, bit dan bayam dua kali seminggu untuk merasakan manfaatnya.
Jus wortel mengandung beta-karoten yang penting untuk perkembangan sel dan jaringan bayu, penglihatan dan fungsi kekebalan tubuh.
Mentimun akan membuat tubuh ibu tetap terhidrasi dengan baik.
Sedangkan buah bit mengandung zat besi, unsur penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
