lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat prenatal yoga untuk ibu hamil.
Ibu hamil disarankan untuk tetap aktif selama masa kehamilan.
Aktif selama kehamilan akan menjaga tubuh ibu tetap bugar.
Masa kehamilan diwarnai dengan berbagai macam emosi karena cemas, khawatir dan banyak perasaan lainnya.
Oleh karena itu, ibu hamil harus tetap rileks dan tenang selama masa kehamilan.
Prenatal yoga, merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa.
Penelitian mengungkapkan bahwa yoga saat hamil aman dan bermanfaat bagi kesehatan ibu serta bayi, sehingga sangat dianjurkan.
Baca juga: 9 Rahasia Melancarkan Produksi ASI, Busui Wajib Tau!
Berikut manfaat prenatal yoga untuk kesehatan ibu hamil:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Prenatal yoga mengajarkan pola pernapasan yang membantu tubuh rileks dan mengurangi ketegangan.
Meskipun stres tak bisa sepenuhnya dihindari, mengelolanya dengan pernapasan dalam yang lambat dapat menenangkan pikiran, meningkatkan asupan oksigen, meredakan ketegangan otot, menurunkan detak jantung, dan menstabilkan tekanan darah.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Insomnia sering terjadi selama kehamilan, namun yoga terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.
Yoga membantu meningkatkan kadar melatonin, mengurangi kelelahan mental, dan menenangkan emosi, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Berlatih yoga secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Baca juga: 10 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Lawan Morning Sickness
3. Meningkatkan Koneksi dengan Bayi
Relaksasi mendalam, afirmasi positif, dan visualisasi dalam yoga prenatal membantu ibu menjalin ikatan dengan bayi yang belum lahir.
Prenatal yoga menciptakan lingkungan tenang bagi ibu dan bayi, serta menjadi persiapan persalinan yang lebih baik.
4. Meredakan Ketidaknyamanan Fisik
Seiring bertambahnya usia kehamilan, perubahan fisik seperti perubahan lengkungan tulang belakang, dan tekanan dari rahim yang membesar dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri tulang rusuk, dan ketegangan di area panggul.
Latihan penguatan punggung dan panggul secara teratur dapat membantu mengurangi dan mengendalikan gejala-gejala tersebut selama kehamilan.
Baca juga: Cegah Stunting Sejak Dini: Persiapan Kehamilan yang Harus Diperhatikan
5. Persiapan Persalinan
Selama persalinan, ibu membutuhkan kebugaran fisik dan ketenangan mental.
Prenatal yoga membantu tubuh tetap kuat dan lentur, sementara latihan pernapasan dalam mempersiapkan ibu menghadapi stres dan kecemasan persalinan, serta meningkatkan rasa percaya diri terhadap tubuhnya.
Terakhir, yoga juga membantu ibu pulih lebih cepat setelah melahirkan, mengurangi risiko depresi dan kecemasan pascapersalinan.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21 di sini
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank
Memiliki keunggulan:
1. Anti licin, anti slip
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan
4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan NBR
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21 di sini
