lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia melancarkan produksi ASI.
ASI lancar tentunya turut melancarkan proses menyusui.
Sayangnya, banyak ibu mengalami ASI seret, sehingga bayi tidak mendapat asupan optimal.
ASI seret bisa dipicu oleh stres, baby blues, atau depresi pascamelahirkan.
Namun, ibu tak perlu khawatir, ada banyak cara sederhana untuk melancarkan produksi ASI di rumah.
Baca juga: 3 Sayuran Pahit yang Jadi ASI Booster dan Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui
Berikut rahasia melancarkan produksi ASI yang wajib diketahui busui:
1. Rutin Memompa ASI
Setelah menyusui, kosongkan payudara dengan pompa ASI untuk merangsang produksi lebih banyak. Simpan dalam lemari pendingin agar tetap awet.
2. Lebih Sering Menyusui
Berikan ASI setiap 2–3 jam atau 8–12 kali sehari. Semakin sering menyusui, semakin banyak ASI yang diproduksi.
3. Ciptakan Lingkungan Nyaman
Kurangi stres dan ciptakan suasana tenang saat menyusui. Aktivitas seperti meditasi atau hobi bisa membantu memperlancar ASI.
Baca juga: Mengantuk dan Lelah saat Menyusui? Ini Penyebab yang Harus Moms Ketahui
4. Gunakan Kedua Payudara
Biarkan bayi menyusu bergantian di kedua sisi untuk meningkatkan produksi ASI.
5. Perbaiki Perlekatan Bayi
Pastikan latch on bayi atau pelekatan pada puting sudah benar agar ASI mengalir lancar dan menghindari nyeri pada puting.
6. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, ikan, daging, dan cukup minum air untuk menjaga produksi ASI.
Baca juga: Puting Sakit saat Menyusui? Kenali Gejala Vasospasme dan Cara Mengatasinya Moms!
7. Makan ASI Booster
Coba makanan seperti bawang putih, oatmeal, sayuran hijau, biji wijen, dan protein tinggi untuk meningkatkan ASI.
8. Pijat Laktasi
Pijat lembut area payudara, punggung, dan bahu untuk merangsang hormon oksitosin yang membantu produksi ASI.
9. Istirahat Cukup
Istirahatlah dengan cukup, kurangi aktivitas berat dan hindari rokok atau alkohol agar ASI tetap lancar.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Danish Way Of Parenting - Jessica Joelle Alexander Inspirasi Kado di sini
Selama lebih dari 40 tahun Denmark selalu terpilih menjadi negara paling bahagia sedunia, menurut World Happiness Record oleh PBB. Tak terhitung banyaknya artikel dan kajian yang berusaha memecahkan misteri ini.
Setelah riset bertahun-tahun, ternyata jawabannya sangat sederhana. Ini karena gaya pengasuhan mereka.
Filosofi orang Denmark dalam membesarkan anak terbukti memberikan hasil yang cukup efektif: anak-anak yang tangguh, emosi terkendali, dan bahagia. Warisan inilah yang membuat Denmark selalu menempati urutan pertama indeks kebahagiaan seluruh dunia.
Temukan rahasia nyata kesuksesan orang Denmark dalam membesarkan anak-anaknya, dalam buku ini. Namun ingatlah, menerapkan metode ini memerlukan latihan, kesabaran, penyelesaian, dan kesadaran, tetapi hasilnya sepadan karena tujuan kita sebagai orang tua adalah membesarkan anak-anak yang bahagia. Maka, kesuksesan akan menghampirinya pada masa depan kelak.
Dapatkan The Danish Way Of Parenting - Jessica Joelle Alexander Inspirasi Kado di sini
