TRIBUNHEALTH.COM - Berikut pantangan ibu hamil yang harus dihindari agar kehamilan sehat.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menjalani pola hidup sehat untuk mendukung perkembangan janin.
Kehamilan membuat ibu hamil lebih rentan terhadap masalah kesehatan yang bisa berdampak buruk bagi dirinya dan janin.
Jadi, penting bagi ibu hamil menghindari pantangan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut pantangan yang wajib dihindari ibu hamil:
1. Melakukan Aktivitas Fisik yang Berat
Olahraga berat dapat berisiko menyebabkan cedera dan kontraksi dini. Namun, ibu hamil tetap disarankan olahraga ringan seperti senam ibu hamil atau jalan pagi.

Baca juga: Kehamilan di Luar Kandungan Apakah Bisa Dicegah, dr. Hafi?
2. Mengonsumsi Kafein Berlebih
Kafein mudah diserap plasenta, yang bisa menghambat tumbuh kembang janin.
Ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari, setara satu cangkir kopi.
3. Merokok
Merokok meningkatkan risiko ketuban pecah dini, keguguran, serta cacat janin. Ini adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari selama kehamilan.
4. Mengonsumsi Makanan Mentah
Makanan mentah, terutama daging, telur, ikan, dan sayuran mentah, dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri seperti Salmonella yang berbahaya bagi janin.
Baca juga: 9 Cara Mudah untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil Selama Kehamilan
5. Mengonsumsi Ikan Laut Tinggi Merkuri
Ikan laut yang mengandung merkuri tinggi, seperti tuna dan ikan hiu, harus dihindari karena dapat mengganggu perkembangan otak janin.
6. Mengonsumsi Nanas Berlebih
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat memicu kontraksi rahim, berisiko menyebabkan keguguran jika dikonsumsi berlebihan pada trimester awal.

7. Kontak Langsung dengan Kotoran Hewan
Kontak dengan kotoran hewan, terutama kucing, meningkatkan risiko toksoplasmosis yang dapat membahayakan perkembangan janin, bahkan menyebabkan keguguran.
Baca juga: Pentingnya Serat Bagi Ibu Hamil: Jenis dan Manfaat yang Tidak Boleh Dilewatkan
8. Mengonsumsi Alkohol
Alkohol meningkatkan risiko cacat janin dan fetal alcohol syndrome, yang dapat mengganggu perkembangan janin dalam kandungan.
9. Stres
Stres berlebihan meningkatkan hormon kortisol yang dapat mengganggu pasokan oksigen dan nutrisi untuk janin.
Mengelola stres dengan yoga atau berbicara dengan kerabat sangat penting.
10. Diet Ekstrem
Diet ekstrem dapat menyebabkan kekurangan gizi yang berdampak buruk pada perkembangan janin. Ibu hamil disarankan menjaga asupan kalori dan gizi dengan seimbang.
Baca juga: 6 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil: Kaya Nutrisi dan Menghidrasi Tubuh
11. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi, diabetes gestasional, dan gangguan kesehatan lainnya.
Teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah tidur saat hamil.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini