lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips menyusui bayi di malam hari jadi lebih mudah .
Menyusui di malam hari menjadi tantangan tersendiri bagi ibu baru.
Ibu mungkin mersa sangat lelah karena pengaruh pola tidur saat menjalani peran baru.
Ibu yang menyusui di malam hari menghadapi kendala seperti gangguan tidur, kelelahan yang memengaruhi produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan, serta kesulitan menyusu di tempat gelap, kata Dr. Esha Gupta.
Dilansir dari Health Shots, berikut cara mempermudah menyusui bayi di malam hari:
1. Tidur Bersama
Dr. Grupta menyarankan untuk menempatkan bayi di ranjang bayi atau tempat tidur tambahan untuk meminimalkan gangguan selama menyusui di malam hari.
Baca juga: Produk Perawatan Kulit untuk Ibu Hamil dan Menyusui: Apa yang Aman dan Apa yang Berbahaya?
2. Posisi Berbaring Miring
Banyak posisi menyusui. Nammun, ibu perlu memilih posisi yang nyaman bagi ibu sendiri dan juga bayi.
Kuasai posisi menyusui berbaring miring untuk menyusui di malam hari dengan nyaman.
3. Pencahayaan Redup
Gunakan pencahayaan yang redup untuk menjaga ritme sirkadian bayi dan memudahkannya untuk kembali tidur setelah menyusu di malam hari.
Baca juga: 3 Sayuran Pahit yang Jadi ASI Booster dan Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui
4. Lingkungan yang Tenang
Pertahankan suasana yang damai dan bebas gangguan untuk bayi, agar fokus menyusui dan mengurangi kerewelan di malam hari.
5. Pakaian Tidur yang Nyaman
Gunakan pakaian tidur seperti kaus longgar atau piyama.
Apapun pilihan ibu, pastikan pakaian tidur mudah diakses untuk mempermudah proses menyusui di malam hari.
Baca juga: Puting Sakit saat Menyusui? Kenali Gejala Vasospasme dan Cara Mengatasinya Moms!
6. Santai atau Rileks
Berlatihlah bernapas dalam-dalam.
Latihan ini dapat membantu Ibu rileks saat menyusui dan meningkatkan refleks pengeluaran ASI, kata sang ahli.
7. Tidur di Siang Hari
Ibu juga perlu tidur.
Saat bayi tidur di siang hari, sebaiknya ibu juga ikut tidur. Sehingga bisa mengimbangi siklus tidur malam yang lebih pendek.
Baca juga: 6 Tips Perawatan Payudara untuk Busui, Bikin Menyusui Lebih Nyaman dan Menyenangkan
8. Pendingin Samping Tempat Tidur
Sebagai upaya meminimalkan gangguan menyusui di malam hari, sediakan pendingin berisi perlengkapan penting, makanan ringan dan air di samping tempat tidur.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
