lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur siang tidak hanya sekedar istirahat dan mengurangi rasa kantuk saja, tapi juga bagus untuk tumbuh kembang anak.
Pertumbuhan dan perkembangan si kecil menguras banyak energi, sehingga ia membutuhkan tidur yang cukup untuk mengembalikan energinya dengan cara tidur siang.
Selain makan, tidur merupakan kebutuhan dasar pada anak, yang dapat menunjang tumbuh kembangnya menjadi lebih baik.
Baca juga: 10 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Dilansir dari National Sleep Foundation, bayi 0-12 bulan membutuhkan waktu tidur 12-17 jam.
Anak usia 1-5 tahun membutuhkan waktu tidur 10-14 jam, sedangkan anak usia 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam tidur.
Tak hanya tidur malam, untuk memenuhi kebutuhan tidur, anak-anak juga memerlukan tidur siang.
Baca juga: Tanda-tanda Dehidrasi pada Anak yang Bisa Ganggu Tumbuh Kembang, Begini Cara Mudah Mengatasinya
Manfaat Tidur Siang untuk Anak
Tak hanya mengembalikan energi saja, berikut beberapa manfaat tidur siang untuk tumbuh kembang anak.
1. Meningkatkan daya ingat anak
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Procedings of The National Academy of Sciences mengungkapkan, anak yang menjalani tidur siang dengan cukup dan baik dapat membantu meningkatkan daya ingat mereka.
Mereka memiliki ingatan lebih baik terhadap sesuatu yang ia pelajari sebelum tidur siang.
Selain itu, menurut studi yang dilakukan para peneliti di University of Massachusetts menemukan, tidur siang secara teratur dapat membuat anak lebih fokus dan memiliki daya ingat yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Berdasarkan penelitian tersebut, anak-anak mampu mengingat 10 persen lebih banyak setelah tidur siang daripada sebelumnya.
2. Menjaga perkembangan fisik anak dengan baik
Dilansir dari Kids Health, tidur siang adalah salah satu hal yang cukup penting untuk menjaga pertumbuhan fisik secara optimal.
Tak hanya itu, anak-anak yang memiliki waktu tidur yang cukup akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan, seperti obesitas atau gangguan jantung.
3. Mengembalikan energi anak
Sama seperti orang dewasa, tidur siang juga bisa membantu mengisi ulang energi anak.
Terlebih lagi, pada anak-anak yang kerap merasa kelelahan karena aktivitas fisiknya.
Dengan tidur siang, anak menjadi lebih rileks dan segar, sehingga bisa kembali melanjutkan aktvitasnya.
Baca juga: 6 Makanan Bergizi untuk Cegah Stunting pada Balita, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembangnya
4. Memperbaiki suasana hati anak
Tidur siang juga bisa menjaga dan memperbaiki suasana hati anak.
Tidur membuat rasa lelah anak dapat terobati, sehingga suasana hatinya jadi lebih baik.
Ini juga bisa mencegah anak mudah marah dan rewel.
Menurut St. Louis Children’s Hospital, anak yang tidur siang setiap hari cenderung tidak mudah tersinggung dibandingkan dengan yang tidak tidur siang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Dampak Buruk Makan Junk Food untuk Tumbuh Kembang Anak, Kurangi dari Sekarang
