lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan saat puasa.
Pasalnya, saat puasa mulut sering kali mengalami gangguan, seperti timbulnya bau mulut yang kurang sedap.
Kondisi ini sering kali membuat penderitanya merasa kurang percaya diri, terutama saat berbicara dengan orang lain.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap segar saat menjalankan puasa?
Baca juga: 3 Penyebab Resesi Gusi atau Gusi Turun, Salah Satunya Sikat Gigi Terlalu Kencang
Dilansir dari YouTube Tribun Health, Dokter Gigi dari RS PKU Muhammadiyah Surakarta, drg. Astri Zuraida Jannati menjelaskan tentang cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa.
drg. Astri menjelaskan, selama kita menjalankan puasa, ada perubahan kebiasaan dan perubahan kondisi tubuh.
Saat puasa, dalam kurun waktu kurang lebih 12 jam, kita tidak makan dan tidak minum.
Hal ini juga menyebabkan perubahan pada rongga mulut, di mana rongga mulut ini tidak ada aktivitas makan dan minum pada waktu tersebut.
Baca juga: Waktu Terbaik Gunakan Dental Floss, Dokter Gigi Imbau Gunakan di Waktu Ini
Untuk menjaga kesehatan rongga mulut saat puasa, ada beberapa tips yang bisa dilakukan seperti berikut.
1. Sikat gigi secara teratur 2 kali sehari
drg. Astri menuturkan, rutin sikat gigi dua kali sehari bisa dilakukan baik saat sedang puasa atau tidak puasa.
Biasanya kalau tidak puasa, sikat giginya saat pagi setelah sarapan dan sebelum tidur.
Namun, pada saat puasa sikat gigi bisa dilakukan pada saat setelah sahur dan sebelum tidur.
Baca juga: 7 Tips Mudah Mencegah Gigi Berlubang, Selain Rutin Sikat Gigi Lakukan Hal Ini
2. Gunakan benang gigi atau dental floss
Selain menggunakan sikat gigi, Anda juga bisa menggunakan benang gigi atau dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi secara maksimal.
Penggunaan dental floss bertujuan untuk mengangkat sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi.
3. Minum cukup air
drg. Astri imbau untuk minum cukup air putih saat sahur dan berbuka puasa.
Karena pada saat puasa, waktu konsumsi makanan dan minuman ini hanya terbatas, sehingga untuk mencegah dehidrasi dan mulut kering, sebaiknya cukupi kebutuhan cairan.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa, Salah Satunya Memperkuat Kekebalan Tubuh
4. Hindari makanan terlalu asam dan terlalu manis
Untuk menjaga kesehatan rongga mulut, baiknya menghindari makanan yang terlalu asam dan terlalu manis.
drg. Astri menjelaskan, makanan terlalu asam dapat berpengaruh pada kondisi mulut, yang bisa menyebabkan mulut lebih kering dan sensitif.
Sedangkan terlalu manis bisa menyebabkan penumpukan gula di gigi kita, yang bisa menyebabkan gigi berlubang.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
5. Menjaga kebersihan lidah
Selain menjaga kebersihan gigi, kebersihan lidah juga harus dijaga dengan baik.
Karena penumpukan makanan tidak hanya terjadi pada gigi saja, dan bisa terjadi di lidah.
Ada baiknya setelah sikat gigi juga menyikat lidah agar tidak ada penumpukan makanan di lidah.
6. Hindari merokok
drg. Astri imbau untuk mengurangi rokok pada saat puasa.
Karena merokok merupakan salah satu pencetus penyebab bau mulut.
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Gigi dari RS PKU Muhammadiyah Surakarta, drg. Astri Zuraida Jannati dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
