lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa sering dipilih menjadi menu andalan untuk berbuka puasa karena memiliki rasa yang menyegarkan.
Tak hanya dapat melegakan dahaga setelah berpuasa hampir sepanjang hari, minum air kelapa saat buka puasa juga memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Hal ini karena kandungan dari air kelapa cukup beragram, mulai dari karbohidrat, protein, serat, mangan, kalium, magnesium, natrium, vitamin C, hingga kalsium.
Berkat kandungannya tersebut, minum air kelapa saat buka puasa bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setelah berpuasa selama berjam-jam.
Baca juga: 4 Manfaat Ajaib Matcha untuk Diabetes, Selain Kelola Gula Darah juga Kurangi Stres Oksidatif
Manfaat Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat minum air kelapa saat berbuka puasa.
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Saat menjalankan ibadah puasa, para Muslim harus menahan rasa lapar dan haus dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.
Ini menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan terjadi dehidrasi.
Maka dari itu, setelah berbuka dianjurkan untuk memenuhi cairan tubuh kembali agar tubuh tetap sehat.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang bantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga keseimbangan cairan yang tepat.
Tetap terhidrasi dapat meningkatkan tingkat energi, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kulit tampak segar.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut, Efektif bagi Moms yang Ingin Kecilkan Perut Buncit
2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Air kelapa kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi air kelapa saat buka puasa dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit yang menyerang tubuh.
Kandungan antioksidan dalam air kelapa juga berperan dalam menetralkan radikal bebas yang berbahaya dalam tubuh.
Sehingga dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh yang lebih sehat.
3. Meningkatkan sistem pencernaan
Salah satu manfaat utama minum air kelapa adalah dapat melancarkan pencernaan.
Sering kali saat menjalankan puasa, seseorang kurang konsumsi serat dan mengalami gangguan pencernaan.
Air kelapa mengandung enzim yang membantu memecah makanan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Minum air kelapa saat perut kosong dapat merangsang sistem pencernaan, mencegah masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan keasaman.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
4. Bantu menurunkan berat badan
Banyak orang yang mengeluhkan kenaikan berat badan saat menjalankan ibadah puasa.
Air kelapa adalah minuman rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Minum air kelapa secara alami dapat menghidrasi dan dapat menahan keinginan makan yang tidak perlu dengan membuat Anda kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, yang mendukung metabolisme yang sehat.
Minum air kelapa saat buka puasa dapat membantu menghindari makan berlebihan, sehingga mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
5. Mengatur kadar gula darah
Air kelapa dapat mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.
Air kelapa mengandung enzim bioaktif yang membantu mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Minum air kelapa saat buka puasa dalam keadaan perut kosong dalam membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah di siang hari.
6. Detoksifikasi tubuh
Air kelapa berfungsi sebagai detoksifikasi alami, karena memiliki sifat diuretik.
Artinya minum air kelapa dapat membantu membuang racun dari tubuh dengan meningkatkan buang air kecil yang sehat.
Hal ini dapat membantu ginjal membuang limbah dan mendukung fungsi organ secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
7. Bagus untuk kesehatan kulit
Minum air kelapa juga bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Ini karena kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang ditemukan dalam air kelapa dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Air kelapa dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, melawan jerawat, dan membantu kulit tampak berseri.
Minum air kelapa saat buka puasa dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkannya, sehingga kulit tampak segar dan berseri.
Meskipun minum air kelapa memiliki sederet manfaat baik untuk kesehatan tubuh, ada baiknya Anda mengonsumsi air kelapa dalam jumlah pas dan jangan berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
