lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Matcha adalah sejenis teh bubuk hijau yang sangat populer di Jepang karena manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi teh matcha adalah dapat mengelola diabetes.
Minuman bubuk hijau yang dicampur dengan air panas atau dingin ini bermanfaat bagi penderita diabetes, kondisi kronis di mana gula darah atau glukosa menjadi terlalu tinggi.
Teh ini mengandung katekin, yang dikenal memiliki sifat antioksidan.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Bengkuang Kaya Nutrisi, Bantu Mengelola Diabetes hingga Berat Badan
Manfaat Ajaib Matcha untuk Diabetes
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat minum teh matcha yang bermanfaat untuk penderita diabetes.
1. Kaya akan katekin
Matcha adalah sumber utama katekin yang memiliki aktivitas antioksidan yang kuat.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Molecules pada tahun 2020, epigallocatechin gallate dan epicatechin adalah beberapa senyawa aktif utama dari jenis katekin yang ditemukan di dalamnya.
Sementara itu, menurut penelitian yang dipublikasian di Nutrients pada tahun 2022 menyebutkan, katekin dapat membantu mengendalikan diabetes dengan meningkatkan resistensi insulin, mengurangi stres oksidatif, dan menghasilkan efek anti-inflamasi.
Baca juga: 7 Ide Makan Siang Terbaik yang Ramah Diabetes dan Kaya Serat
2. Mengatur kadar gula darah
"Teh matcha dapat bekerja untuk manajemen diabetes, karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi peradangan, yang berkontribusi terhadap resistensi insulin," kata ahli gizi dan pendidik diabetes, Dr. Archana Batra.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Human Nutrition & Metabolism pada bulan Februari 2025 menyebutkan, polifenol pada teh ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
3. Mengurangi stres oksidatif
Stres oksidatif tidak baik untuk tubuh, karena terjadi ketika ada ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.
Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.
"Teh hijau dalam bentuk bubuk dapat mengurangi stres oksidatif, faktor penting dalam perkembangan diabetes dan komplikasi yang terkait dengannya."
"Teh ini kaya antioksidan, yang dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya, dan membantu mencegah komplikasi terkait diabetes seperti penyakit ginjal, jantung, dan kerusakan mata," kata Dr. Batra.
Matcha juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
"Karena matcha menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, penderita diabetes mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung," lanjut Dr. Batra.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Buah Bit untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Aman untuk Mengonsumsinya
4. Bantu mengelola berat badan
Mengelola berat badan sangat penting bagi penderita diabetes karena untuk mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi.
"Matcha dapat membantu Anda mengelola berat badan, dan itu dapat mendukung pengendalikan diabetes," terang Dr. Batra.
"Teh ini juga dapat meningkatkan fungsi insulin, dan membuat pengendalian gula darah lebih mudah," lanjutnya.
Matcha dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, yang pada gilirannya mendukung pengelolaan berat badan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsilah matcha dalam jumlah sedang dan jangan berlebihan.
Hindari penambahan gula saat mengonsumsi matcha yang kaya nutrisi.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda ragu saat hendak mengonsumsi teh jenis ini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Alternatif Susu Terbaik Bagi Penderita Diabetes, Bantu Jaga Gula Darah Tetap Stabil
