Breaking News:

Tips dan Trik

9 Makanan Manis yang Diam-Diam Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit

Konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik
ilustrasi ragam makanan manis atau makanan tinggi gula 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan manis yang diam-diam bisa meningkatkan risiko penyakit. 

Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan gula agar tetap dalam batas yang aman bagi kesehatan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan dan minuman tinggi gula yang sebaiknya dibatasi:

1. Kue, Biskuit, dan Roti Manis

ILUSTRASI biskuit
ILUSTRASI biskuit (Freepik)

Baca juga: 5 Alasan Kenapa Makanan Rebus Bisa Bikin Tubuh Lebih Sehat

Aneka kue, biskuit, dan roti manis merupakan sumber utama gula tambahan. 

Terlebih jika ditambahkan selai atau krim, kadar gula dalam makanan ini semakin meningkat. Selain itu, makanan ini juga sering mengandung lemak tidak sehat yang berisiko bagi tubuh.

2. Minuman Bersoda

Ilustrasi minuman soda
Ilustrasi minuman soda (Pexels)

Minuman bersoda dan minuman ringan lainnya mengandung gula dalam jumlah tinggi. 

2 dari 4 halaman

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah minuman dengan kandungan gula lebih rendah atau infused water.

3. Buah Kalengan

makanan kalengan 1
ilustrasi makanan kalengan

Baca juga: Dokter Hafi, Kehamilan di Luar Kandungan Terjadi di Trimester Berapa?

Meskipun buah secara alami mengandung gula, buah kalengan biasanya telah ditambahkan gula sebagai pengawet. Hal ini membuat kadar gula dalam buah kalengan jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.

4. Jus Buah Kemasan

jus buah 11
ilustrasi jus buah kemasan

Jus buah tanpa tambahan gula memang menyehatkan, tetapi banyak produk jus kemasan yang mengandung gula tambahan serta bahan lainnya. Jika ingin lebih sehat, buatlah jus sendiri di rumah dan hindari pemanis tambahan.

5. Cokelat Manis

ilustrasi cokelat manis
ilustrasi cokelat manis (pexels.com)

Baca juga: 4 Obat Rumahan yang Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Banyak jenis cokelat, terutama cokelat susu (milk chocolate), mengandung kadar gula yang tinggi. Selain itu, cokelat ini juga sering kali mengandung lemak jenuh. 

Untuk pilihan yang lebih sehat, konsumsi cokelat hitam (dark chocolate) dengan kadar kakao tinggi dan rendah gula.

6. Minuman Olahraga

minuman olahraga 16
ilustrasi minuman olahraga

Minuman olahraga sering dianggap sehat karena dirancang untuk membantu pemulihan energi. Namun, minuman ini umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar agar dapat diserap tubuh dengan cepat. 

3 dari 4 halaman

7. Kopi dengan Berbagai Rasa

minuman kopi 8
ilustrasi minuman kopi berbagai rasa

Baca juga: 5 Manfaat Menyusui yang Menakjubkan: Turunkan Risiko Hipertensi dan Depresi pada Ibu

Tren kopi dengan berbagai varian rasa sedang populer, tetapi banyak dari minuman ini mengandung gula dalam jumlah tinggi. Sebaiknya, pilih kopi tanpa tambahan gula atau buat sendiri dengan takaran yang lebih sehat.

8. Saus dan Bumbu Instan

aneka saus
ilustrasi aneka saus

Beberapa jenis saus seperti saus barbeque dan saus tomat sering kali mengandung gula dalam jumlah besar. Karena sering digunakan sebagai pelengkap makanan, tanpa disadari asupan gula harian bisa meningkat. 

Oleh sebab itu, batasi konsumsi saus atau pilih varian dengan kadar gula lebih rendah.

9. Kecap Manis

ilustrasi kecap manis
ilustrasi kecap manis (kompas.com)

Baca juga: 7 Tips Jitu Agar Anak Terhindar dari Risiko Obesitas

Tak banyak yang menyadari bahwa kecap manis merupakan salah satu produk tinggi gula

Menurut U.S. Department of Agriculture, satu sendok makan (15 ml) kecap manis mengandung sekitar 12 gram gula. Untuk alternatif yang lebih sehat, pilih kecap rendah gula atau gunakan pemanis alami seperti stevia.

Membatasi konsumsi makanan tinggi gula merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan. Ganti pilihan makanan dan minuman dengan yang lebih sehat. 

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di 

4 dari 4 halaman

Google News 

(TribunHealth.com) 

Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh @30 Tablet di sini

Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.

Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh @30 Tablet di sini

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.commakanan manisdiabetesgulakuebiskuitrotiMinuman bersodabuah kalengancokelatKopisausKecap Mochaccino
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved