Breaking News:

Tips dan Trik

7 Tips Jitu Agar Anak Terhindar dari Risiko Obesitas

Obesitas bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental anak-anak.  Maka dari itu, peran orangtua sangat penting untuk mencegah obesitas.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik.com
ilustrasi balita yang mengalami obesitas 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips jitu aga anak terhindar dari risiko obesitas

Obesitas bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental anak-anak. 

Pentingnya peran orangtua dalam upaya mencegah obesitas pada anak. 

Misalnya mengajak anak melakukan aktivitas fisik dan mengajarkan kebiasaan makan sehat, adalah cara mengajarkan anak hidup sehat sejak kecil. 

ilustrasi obesitas pada anak
ilustrasi obesitas pada anak (nakita.grid.id)

Baca juga: 5 Makanan Hitam Kaya Manfaat untuk Mengatasi Kolesterol Jahat

Melansir The Health Site, berikut cara mudah agar anak terhindar dari obesitas

1. Pimpin dengan Memberi Contoh 

Seringkali anak-anak meniru perilaku orangtua. 

Maka dari itu, pentingnya peran orangtua dalam mencontohkan kebiasaan sehat untuk anak. 

Misalnya dengan konsumsi makanan bergizi, rutin aktivitas fisik dan batasi waktu di depan layar. 

2. Ajak Beraktivitas

2 dari 4 halaman

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting dalam menjaga berat badan dan kesehatan. 

Ajak anak untuk olahraga, menari atau aktivitas lain yang mereka sukai, dengan target minimal 60 menit latihan intens sedang setiap harinya. 

Baca juga: 6 Alasan Mengapa Protein Sangat Dibutuhkan Ibu Hamil

3. Biasakan Konsumsi Makanan Sehat 

Ajarkan anak pentingnya konsumsi makanan seimbang seperti makanan utuh, sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga biji-bijian utuh. 

Batasi asupan minuman dan camilan manis. 

Biasakan anak untuk berhenti makan saat sudah merasa kenyang. 

ilustrasi anak yang mengalami obesitas
ilustrasi anak yang mengalami obesitas (nakita.grid.id)

4. Batasi Waktu di Depan Layar

Penting sekali membatasi waktu anak-anak di depan layar.

Waktu di depan layar yang berlebihan dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan peningkatan risiko obesitas

Tetapkan batasan waktu di depan layar dan ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik, membaca atau hobi lainnya. 

Baca juga: Meski Sudah Vaksin HPV, Wanita Tetap Berisiko Mengalami Kanker Serviks ya Dok?

3 dari 4 halaman

5. Ajarkan Minum Air 

Penting bagi anak-anak untuk tetap terhidrasi. 

Hidrasi yang cukup sangat penting bagi kesehatan. 

Air putih tentu harus jadi pilihan utama untuk anak-anak. 

Ajarkan anak untuk minum air putih setiap hari, batasi minuman manis dan soda. 

6. Perhatikan Ukuran Porsi 

Ajarkan pada anak mengenai ukuran porsi yang tepat untuk mencegah makan berlebih dan kembangkan kebiasaan makan yang sehat. 

Pentingnya orangtua mengajarkan anak untuk berhenti makan saat sudah kenyang. 

Baca juga: Bidan May, Apakah Kondisi Kandungan Lemah Boleh Melakukan Prenatal Yoga?

7. Jadikan Waktu Makan Sebagai Pengalaman Positif

Ciptakan lingkungan yang positif selama waktu makan dengan mematikan layar dan berbincang. 

4 dari 4 halaman

Hal ini bisa membantu anak mengembangkan hubungan yang sehat dab mengurangi risiko makan berlebih atau kebiasaan makan yang tidak sehat. 

Itulah beberapa tips jitu yang bisa dilakukan orangtua agar anak terhindar dari risiko obesitas.  

Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di 

Google News 

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comobesitasberat badan anakBerat Badan Operasi Bariatrik
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved