lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan hitam kaya manfaat untuk mengatasi kolesterol jahat (LDL).
Penumpukan kolesterol jahat (LDL) di arteri bisa menyebabkan beragam penyakit kardiovaskular.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang membantu mengatasi penumpukan kolestesol jahat di arteri.
Dilansir dari The Health Site, berikut 5 makanan hutam untuk membuang kolesterol jahat (LDL) secara alami:
1. Blackberry
Baca juga: Ibu Hamil Kebo: Tanda Kehamilan Sehat atau Justru Mengkhawatirkan?
Blackberry kata akan antosianin, antioksidan yang melindungi jantung.
Rutin konsumsi blackberry setiap hari dapat membantu mengurangi peradangan dan stres, sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian, konsumsi blackberry setiap hari bisa membantu mendukung penurunan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Kacang Hitam
Kacang hitam merupakan superfood serbaguna dan bergizi, kaya akan serat, protein dan nutrisi penting.
Serat larut dalam kacang hitam mengikat kolesterol jahat (LDL dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
3. Beras Hitam
Baca juga: 15 Buah Terbaik Bagi Ibu Hamil, Penuhi Kebutuhan Nutrisi untuk Kehamilan Sehat
Beras hitam merupakan biji-bijian utuh yang kata akan antioksidan, antosianin dan serat yang membantu menurunkan kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung.
4. Kacang Kedelai Hitam
Baca juga: Krim Hidroquinon Bisa Atasi Flek Hitam? dr. Bonita Purnamasari Jelaskan Ini
Kedelai hitam merupakan pilihan nabati yang fantastis untuk protein dan serat,
Kedelai hitam mengandung fitokimia yang mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi jantung.
Rutin konsumsi kacang kedelai hitam, efektif menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Kacang Lentil Hitam
Lentil hitam mengandung banyak serat, protein dan mineral penting, sehingga cocok untuk pasien kolesterol tinggi.
Lentil kaya akan kandungan serat larut yang dikenal bisa membantu mengelola kadar kolesterol.
Menambahkan lentil hitam ke dalam menu harian adalah upaya mengendalikan kolesterol jahat (LDL).
Itulah beberapa makanan hitam pilihan yang bagus untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
