lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan tinggi protein yang menekan rasa lapar.
Protein membantu mengendalikan rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
Makanan tinggi protein ini bagus dikonsumsi saat puasa dan mendukung penurunan berat badan.
Dilansir dari Health Shots, berikut makanan tinggi protein yang membantu menekan rasa lapar:
1. Telur
Baca juga: 7 Tips Jitu Agar Anak Terhindar dari Risiko Obesitas
Telur mengandung protein dan sembilan asam amino esensial.
Selain itu, telur juga kaya akan lemak sehat, vitamin dan mineral.
Kandungan protein yang tinggi dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
2. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa, sehingga bagus untuk menekan rasa lapar.
3. Quinoa
Baca juga: Bidan May, Apakah Kondisi Kandungan Lemah Boleh Melakukan Prenatal Yoga?
Quinoa merupakan protein lengkap, artinya mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Quinoa juga kaya akans erat yang membantu mengurangi rasa lapar dan mengatur nafsu makan.
4. Chia Seed
Meski berukuran kecil chia seed mengandung tinggi protein, serat dan asam lemak omega-3.
Minum chia seed yang dicampur dengan air atau susu bisa membantu merasa kenyang lebih lama.
5. Kacang Almond
Baca juga: Meski Sudah Vaksin HPV, Wanita Tetap Berisiko Mengalami Kanker Serviks ya Dok?
Kacang-kacangan seperti almond tak hanya kaya protein, tapi juga mengandung lemak dan serat yang sehat, yang keduanya berperan penting dalam mengendalikan nafsu makan.
6. Kacang Lentil
Lentil merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
Lentil tak hanya kaya protein, tapi juga kaya akan serat, yang keduanya membantu mengurangi rasa lapar.
7. Tahu
Baca juga: 6 Alasan Mengapa Protein Sangat Dibutuhkan Ibu Hamil
Tahu merupakan protein nabati yang terbuat dari kacang kedelai.
Selain kaya akan protein, tahu juga mengandung semua asam amino esensial.
Protein pada tahu sangat bagus untuk mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Itulah beberapa makanan tinggi protein yang mampu menekan rasa lapar.
Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
