Breaking News:

10 Makanan untuk Kurangi Keinginan Konsumsi Makanan Manis

Terlalu banyak konsumsi makanan manis bisa menimbulkan risiko seperti diabetes, obesitas, kerusakan gigi, dan penyakit gusi akan meningkat. 

Penulis: Irmarahmasari | Editor: Irmarahmasari
freepik.com
iilustrasi makanan sehat yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis 

TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan manis tidak selamanya buruk, asalakan tidak mengonsumsi berlebihan atau tidak terlalu sering. 

Hanya saja, beberapa orang mengalami sugar craving atau kebiasaan untuk terus mengonsumsi makanan manis meski tidak lapar. 

Inilah yang nantinya bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. 

Baca juga: 8 Keuntungan Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Sebagai Anti Penuaan

ilustrasi makanan manis, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan makan makanan manis
ilustrasi makanan manis, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan makan makanan manis (kaltim.tribunnews.com)

Terlalu banyak konsumsi makanan manis bisa menimbulkan risiko seperti diabetes, obesitas, kerusakan gigi, dan penyakit gusi akan meningkat. 

Untuk mengurangi konsumsi makanan manis, ada alternatif yang bisa Anda lakukan, dengan cara mengonsumsi beberapa makanan berikut. 

Baca juga: 7 Rutinitas Sebelum Tidur yang Bantu Turunkan Berat Badan, Terapkan Tiap Hari untuk Hasil Maksimal

Makanan untuk Mengurangi Keinginan Konsumsi Makanan Manis

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi keinginan konsumsi gula atau makanan manis

1. Cokelat hitam

ilustrasi cokelat hitam, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
ilustrasi cokelat hitam, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (pexels.com)

Cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao, kaya akan antioksidan dan memiliki rasa pahit-manis. 

Makanan ini dapat membantu memuaskan keinginan untuk makan makanan manis tanpa gula

2 dari 4 halaman

Cokelat hitam juga merangsang pelepasan endorfin, yang membuat Anda merasa senang. 

2. Buah-buahan

Ilustrasi buah-buahan, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi buah-buahan, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (health.gird.id)

Buahn-buahan segar, seperti buah beri, mangga, dan anggur, secara alami manis dan kaya akan serat. 

Kandungan serat dapat memperlambat lonjakan gula darah, membantu mencegah lonjakan gula darah yang menyebabkan keinginan makan berlebih. 

Baca juga: 7 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

3. Ubi jalar

Ilustrasi ubi jalar, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi ubi jalar, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (sajiansedap.grid.id)

Ubi jalar adalah alternatif yang baik untuk camilan manis karena kaya akan karbohidrat kompleks. 

Ubi jalar memberikan energi yang tahan lama dan menstabilkan kadar gula darah, yang membantu mencegah keinginan untuk mengonsumsi gula secara cepat. 

4. Puding biji chia

Ilustrasi pudding biji chia, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi pudding biji chia, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (freepik.com)

Biji chia kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. 

Saat direndam dalam cairan, biji chia akan mengembang, membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

3 dari 4 halaman

Hal ini mengurangi kemungkinan untuk mengonsumsi makanan manis. 

Baca juga: 7 Manfaat Makan Puding Biji Chia, Salah Satunya Mampu Mengontrol Kadar Gula Darah

5. Air kelapa

Ilustrasi air kelapa, salah satu minuman yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi air kelapa, salah satu minuman yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (kompas.com)

Air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang membantu Anda tetap terhidrasi 

Dehidrasi terkadang disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga banyak orang yang mengatasinya dengan konsumsi makanan manis

Tetap terhidrasi dapat mengekang keinginan yang tidak perlu dan mencegah Anda untuk mengonsumsi makanan manis

6. Buah jeruk 

ilustrasi buah jeruk, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
ilustrasi buah jeruk, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (parapuan.co)

Buah jeruk seperti jerik dan jeruk bali kaya akan kandungan vitamin C dan serat. 

Kedua kandungan ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan makanan manis. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

7. Yogurt

Ilustrasi yoghurt, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi yoghurt, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (Pixabay.com)

Yogurt tawar adalah sumber protein dan probiotik yang baik. 

4 dari 4 halaman

Ini karena dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. 

Usus yang seimbang dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis

8. Kurma 

Ilustrasi kurma, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi kurma, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (Pixabay)

Kurma adalah sumber rasa manis alami dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral. 

Rasa manisnya yang kaya dapat memuaskan keinginan makan tanpa tambahan gula. 

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Makanan Fermentasi, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan

9. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ilustrasi kacang-kacangan, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi kacang-kacangan, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (kompas.com)

Kacang-kacangan dan biji-bijian, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian membuat Anda kenyang dan mengatur kadar gula darah, sehingga Anda tidak akan menginginkan camilan manis. 

10. Wortel 

Ilustrasi wortel, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis
Ilustrasi wortel, salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi keinginan konsumsi makanan manis (kompas.com)

Wortel memiliki rasa manis alami dan cenderung renyah. 

Sayuran jenis ini adalah camilan yang tepat untuk memuaskan keinginan Anda makan gula

Wortel juga dapat menyediakan nutrisi penting seperti serat, antioksidan, dan vitamin A. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 10 Keuntungan Makan Wortel Setiap Hari, Selain Bagus untuk Mata juga Dapat Mengendalikan Diabetes

Selanjutnya
Tags:
makanan maniscara mengurangi makanan manisMakanangulacara mengurangi asupan gulaTribunhealth.com Teri Bajak Kue Bluder Biapong Soto Kwali Curry Puff
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved