lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan manis tidak selamanya buruk, asalakan tidak mengonsumsi berlebihan atau tidak terlalu sering.
Hanya saja, beberapa orang mengalami sugar craving atau kebiasaan untuk terus mengonsumsi makanan manis meski tidak lapar.
Inilah yang nantinya bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 8 Keuntungan Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Sebagai Anti Penuaan
Terlalu banyak konsumsi makanan manis bisa menimbulkan risiko seperti diabetes, obesitas, kerusakan gigi, dan penyakit gusi akan meningkat.
Untuk mengurangi konsumsi makanan manis, ada alternatif yang bisa Anda lakukan, dengan cara mengonsumsi beberapa makanan berikut.
Baca juga: 7 Rutinitas Sebelum Tidur yang Bantu Turunkan Berat Badan, Terapkan Tiap Hari untuk Hasil Maksimal
Makanan untuk Mengurangi Keinginan Konsumsi Makanan Manis
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi keinginan konsumsi gula atau makanan manis.
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao, kaya akan antioksidan dan memiliki rasa pahit-manis.
Makanan ini dapat membantu memuaskan keinginan untuk makan makanan manis tanpa gula.
Cokelat hitam juga merangsang pelepasan endorfin, yang membuat Anda merasa senang.
2. Buah-buahan
Buahn-buahan segar, seperti buah beri, mangga, dan anggur, secara alami manis dan kaya akan serat.
Kandungan serat dapat memperlambat lonjakan gula darah, membantu mencegah lonjakan gula darah yang menyebabkan keinginan makan berlebih.
Baca juga: 7 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah alternatif yang baik untuk camilan manis karena kaya akan karbohidrat kompleks.
Ubi jalar memberikan energi yang tahan lama dan menstabilkan kadar gula darah, yang membantu mencegah keinginan untuk mengonsumsi gula secara cepat.
4. Puding biji chia
Biji chia kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
Saat direndam dalam cairan, biji chia akan mengembang, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini mengurangi kemungkinan untuk mengonsumsi makanan manis.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Puding Biji Chia, Salah Satunya Mampu Mengontrol Kadar Gula Darah
5. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang membantu Anda tetap terhidrasi
Dehidrasi terkadang disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga banyak orang yang mengatasinya dengan konsumsi makanan manis.
Tetap terhidrasi dapat mengekang keinginan yang tidak perlu dan mencegah Anda untuk mengonsumsi makanan manis.
6. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jerik dan jeruk bali kaya akan kandungan vitamin C dan serat.
Kedua kandungan ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan makanan manis.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
7. Yogurt
Yogurt tawar adalah sumber protein dan probiotik yang baik.
Ini karena dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Usus yang seimbang dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
8. Kurma
Kurma adalah sumber rasa manis alami dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Rasa manisnya yang kaya dapat memuaskan keinginan makan tanpa tambahan gula.
Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Makanan Fermentasi, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan
9. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian membuat Anda kenyang dan mengatur kadar gula darah, sehingga Anda tidak akan menginginkan camilan manis.
10. Wortel
Wortel memiliki rasa manis alami dan cenderung renyah.
Sayuran jenis ini adalah camilan yang tepat untuk memuaskan keinginan Anda makan gula.
Wortel juga dapat menyediakan nutrisi penting seperti serat, antioksidan, dan vitamin A.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Keuntungan Makan Wortel Setiap Hari, Selain Bagus untuk Mata juga Dapat Mengendalikan Diabetes
