Breaking News:

Tips dan Trik

5 Makanan Berserat Tinggi yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dalam Pembuluh Darah

Cara mudah mengendalikan koelsterol ialah dengan konsumsi makanan berserat tinggi.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
pixabay.com
Ilustrasi kolesterol tinggi 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan berserat tinggi yang ampuh menurunkan kolesterol dalam pembuluh darah. 

Konsumsi makanan berserat tinggi bisa mengendalikan peningkatan kadar kolesterol jahat. 

Maka dari itu, penderita kolesterol tinggi perlu mengetahui deretan makanan serat'>tinggi serat

Dilansir dari The Health Site, berikut makanan berserat tinggi yang baik bagi penderita kolesterol: 

1. Sayuran Mentah 

ilustrasi sayur-sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan
ilustrasi sayur-sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan (health.kompas.com/shutterstock)

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengatasi Kerutan dan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Sayuran mentah seperti wortel, lobak, mentimun, bayam, dll. mengandung serat'>tinggi serat yang menjadi pilihan sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi. 

2. Buah Musiman

ilustrasi buah buahan yang bermanfaat untuk kesehatan
ilustrasi buah buahan yang bermanfaat untuk kesehatan (kompas.com)

Konsumsi buah-buahan yang tersedia pada musimnya saja juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik. 

Tentunya hal tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan. 

Buah musiman kaya akan vitamin dan mineral yang mengandung banyak serat, sehingga konsumsi secara teratur akan mengendalikan kolesterol jahat. 

2 dari 2 halaman

3. Gandum Utuh 

gandum kaya manfaat
gandum kaya manfaat (pixabay.com)

Baca juga: 6 Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah, Apa Saja?

Penderita kolesterol tinggi disarankan untuk konsumsi gandum utuh sebanyak mungkinn. 

Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh kaya serat juga mengandung banyak nutrisi lain.

4. Kacang-kacangan dan Lentil 

ilustrasi kacang-kacangan yang bagus untuk kesehatan
ilustrasi kacang-kacangan yang bagus untuk kesehatan (bobo.grid.id/iStockphoto/piyaset)

Tambahkan kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam pola makan Anda. 

Kacang-kacangan dan polong-polongan menawarkan serat yang tinggi dan sumber protein yang baik untuk menjaga otot-otot tetap kuat. 

5. Buah Kering 

buah kering 5
ilustrasi buah kering yang bermanfaat untuk kesehatan

Baca juga: 7 Kebutuhan Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Penderita kolesterol tinggi dianjurkan untuk konsumsi buah-buahan kering seperti kacang mede, kacang almond, kenari, kismis, dll. setiap hari. 

Itulah beberapa makanan berserat tinggi yang sangat direkomendasikan bagi penderita kolesterol tinggi. 

(TribunHealth.com) 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comtinggi seratseratsayurbuahGandumKacanglentilbuah keringKolesterol
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved