lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan berserat tinggi yang ampuh menurunkan kolesterol dalam pembuluh darah.
Konsumsi makanan berserat tinggi bisa mengendalikan peningkatan kadar kolesterol jahat.
Maka dari itu, penderita kolesterol tinggi perlu mengetahui deretan makanan serat'>tinggi serat.
Dilansir dari The Health Site, berikut makanan berserat tinggi yang baik bagi penderita kolesterol:
1. Sayuran Mentah
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengatasi Kerutan dan Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Sayuran mentah seperti wortel, lobak, mentimun, bayam, dll. mengandung serat'>tinggi serat yang menjadi pilihan sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi.
2. Buah Musiman
Konsumsi buah-buahan yang tersedia pada musimnya saja juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik.
Tentunya hal tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Buah musiman kaya akan vitamin dan mineral yang mengandung banyak serat, sehingga konsumsi secara teratur akan mengendalikan kolesterol jahat.
3. Gandum Utuh
Baca juga: 6 Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah, Apa Saja?
Penderita kolesterol tinggi disarankan untuk konsumsi gandum utuh sebanyak mungkinn.
Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh kaya serat juga mengandung banyak nutrisi lain.
4. Kacang-kacangan dan Lentil
Tambahkan kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam pola makan Anda.
Kacang-kacangan dan polong-polongan menawarkan serat yang tinggi dan sumber protein yang baik untuk menjaga otot-otot tetap kuat.
5. Buah Kering
Baca juga: 7 Kebutuhan Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Penderita kolesterol tinggi dianjurkan untuk konsumsi buah-buahan kering seperti kacang mede, kacang almond, kenari, kismis, dll. setiap hari.
Itulah beberapa makanan berserat tinggi yang sangat direkomendasikan bagi penderita kolesterol tinggi.
(TribunHealth.com)
