lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia aman menikmati kopi menurut panduan ahli.
Kopi bisa merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaaan dan keterampilan berpikir.
Overdosis kafein dapat menyebabkan berbagai efek samping.
Namun, di sisi lain, konsumsi kopi dalam batas aman bisa memberikan manfaat luar biasa.
Melansir NDTV, berikut panduan ahli cara konsumsi kopi yang aman:
1. Konsumsi Kopi dalam Jumlah Sedang
Konsumsi kopi dengan jumlah yang sedang, yakni 3 sampai 4 cangkir sehari tampaknya aman, sehingga dosis kafein bawaan sebesar 400 mg.
Satu cangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, namun hal ini bisa bervariasi tergantung dari jenis kopi dan metode penyeduhannya.
Baca juga: Menurut dr. Theressia, Perawatan Skin Booster Bisa Meningkatkan Kecantikan Seseorang Dok?
2. Sensitivitas Kafein
Seseorang yang sensitif dengan kafein bisa menyebabkan gugup, kecemasan abhkan gangguan tidur.
Maka dari itu, lebih baik mengurangi asupan kafein dengan kopi tanpa kafein.
3. Kehamilan
Bagi ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafein hingga kurang lebih 200 mg/hari atau sekitar 1 cangkir kopi.
Tingginya dosis kafein bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Baca juga: 5 Hal Tampak Sehat Ini Diam-diam Meningkatkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabets Perlu Tau
4. Memperburuk Kondisi Kesehatan yang Ada
Seseorang dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, gangguan kecemasam, aritmia jantung harus membatasi asupan kafein.
Pasalnya kafein dapat memberburuk gejalanya.
Kapan Harus Menghindari Kopi?
Tentunya ada tanda-tanda di mana Anda harus mengurangi atau menghindari kopi, yakni:
- Masalah Tidur
Sulit tidur, terutama jika minum kopi di sore hari, tentunya Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi.
Baca juga: 4 Bahaya Minyak Sawit Bagi Kesehatan, Tinggi Lemak Jenuh
- Kecemasan atau Kegelisahan
Kafein dapat menyebabkan cemas, gugup, hingga jantung berdebar.
Tentunya jika Anda mengalami hal tersebut setelah minum kopi, sebaiknya kurangi asupan atau beralih ke kopi tanpa kafein.
- Masalah Gastrointestinal
Kopi bisa menyebabkan refluks asam, rasa tidak nyaman, hingga iritasi lambung.
Maka dari itu, kurangi jumlah kopi yang Anda minum, atau bisa juga beralih ke varietas yang terbuat dari biji kopi dengan tingkat keasaman yag lebih rendah.
Itulah beberapa panduan aman konsumsi kopi berdasarkan panduan ahli.
(TribunHealth.com)
