lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut 7 buah terbaik yang aman bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan gula darah secara alami.
Penderita diabetes memang diwajibkan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat.
Asupan gula atau karbohidrat berlebih, bagi penderita diabetes dapat meningkatkan gula darah, sehingga membahayakan kesehatan.
Melansir IHC Telemed, berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
1. Apel
Baca juga: 6 Minuman Herbal Pemberantas Diabetes Tanpa Efek Samping
Buah apel mengandung vitamin A, C dan tinggi serat, kalsium, serta indeks glikemik (IG) rendah.
Buah apel dapat mencegah lonjakan kadar gula darah.
Serat dalam buah ini pun menawatkan beberapa manfaat seperti memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, mengurangi kolesterol hingga membuat perut kenyang lebih lama.
2. Anggur
Anggur termasuk salah satu buah yang bagus bagi penderita diabetes.
Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah lho.
Anggur juga kaya antioksidan polifenil, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Jeruk
Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Daun Bawang, Bisa Sembuhkan Masalah Kesehatan Ini
Buah jeruk terkenal kaya akan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin dan air yang bagus bagi pengidap diabetes.
Tiamin yang terkandung dalam buah jeruk dinilai bisa menurunkan kadar gula darah, serta membantu mencegah resistensi insulin.
Kalium dalam jeruk juga bagus untuk mengontrol tekanan darah.
4. Jambu Biji
Siapa sangka bahwa jambu biji baik untuk penderita diabetes?
Jamu biji mengandung antioksidan dan banyak serat yang bermanfaat menurunkan kolesterol, kadar gula darah dan juga tekanan darah.
5. Pir
Baca juga: Dari Kacamata Kesehatan, Lebih Dianjurkan Menggunakan Dental Floss atau Tusuk Gigi?
Buah pir mengandung beragam nutrisi seperti antioksidan tinggi, vitamin K dan juga air.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang menyehatkan pencernaan.
6. Buah Beri
Golongan buah beri mengandung antioksidan, serat dan juga vitamin yang baik untuk mengontrol gula darah.
Buah yang tergolong buah beri seperti blueberry, stroberi bagus bagi penderita diabetes.
7. Kiwi
Baca juga: Hubungan Biduran dengan Faktor Genetik, dr. Arieffah Sp.KK Sampaikan Ini
Buah kiwi menjadi salah satu buah yang bagus untuk pengidap diabetes karena mengandung serat, kalium, vitamin C, serta antioksidan yang tinggi.
Tentunya penderita diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi buah-buahan dinilai sangat bagus bagi penderita diabetes.
Pilihlah buah segar, bukan buah kaleng, manisan maupun buah-buahan yang dikeringkan karena mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.
(TribunHealth.com/PP)
