lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut buah-buahan yang bisa mengontrol kadar gula darah, bantu kendalikan diabetes.
Diabetes merupakan kondisi kronik yang tidak bisa disepelekan.
Pasalnya, diabetes bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Konsumsi makanan dengan benar dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Melansir The Health Site, berikut buah-buahan yang membantu mengurangi kadar gula darah:
1. Jeruk
Baca juga: 5 Langkah Mudah Mengatasi Diabetes: Rekomendasi WHO
Jeruk dinilai sangat bagus untuk penderita diabetes.
Sebenarnya, jumlah gula dan kalori dalam buah jeruk sangat sedikit.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Tak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, namun juga membantu mengendalikan diabetes.
2. Jambu Biji
Penderita diabetes bisa mengonsumsi jambu biji.
Buah ini mengandung indeks glikemik rendah, sehingga bagus bagi penderita diabetes.
Vitamin C dan seratnya yang berlimpah, mampu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Rutin konsumsi jambu biji dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula.
3. Apel
Baca juga: Pelihara Anjing dan Kucing Jadi Penyebab Sulit Hamil, Mitos atau Fakta?
Konsumsi apel sangat bagus bagi penderita diabetes.
Apel mengandung sejumlah serat dan antioksidan yang membantu mengendalikan gula darah.
Rutin konsumsi apel bisa meningkatkan sistem pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
4. Kiwi
Kiwi juga terbukti mengendalikan diabetes lho.
Buah ini mengandung nutrisi seperti serat, vitamin C dan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Konsumsi kiwi secara rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.
5. Berry atau Beri
Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Bisa Sembuh dengan Biji Rami Panggang, Begini Cara Konsumsinya
Penderita diabetes bisa menambahkan buah beri seperti stroberi dan raspberry dalam menu makannya.
Buah beri memiliki kadar gula rendah dan indeks glikemik rendah.
Selain itu, kandungan vitamin, mineral dan antioksidan berlimpah di dalamnya mampu menurunkan kadar gula darah.
Itulah buah-buahan yang bagus dikonsumsi penderita diabetes karena bisa mengelola kadar gula darah.
(TribunHealth.com/PP)
