lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kebiasaan terlalu lama menatap layar elektronik seperti gadget, laptop, dan komputer dapat menimbulkan dampak buruk pada mata.
Meskipun tidak bisa dihindari, penggunaan gadget seperti handphone, laptop, dan komputer sebiknya digunakan pada tahap wajar dan tidak berlebihan.
Penggunaan perangkat elektronik terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah pada mata, seperti mata lelah dan mata cepat kering.
Kondisi ini tentunya tidak baik untuk kesehatan mata, karena jika dilakukan terus-menerus bisa menimbulkan berbagai keluhan.
Baca juga: Apakah Kacama Antiradiasi Efektif Menghalau Paparan Sinar Biru dari Gadget? Begini Penjelasannya
Dilansir TribunHealth melalui tayangan YouTube Tribun Jabar Video, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M berikan penjelasan mengenai cara mengatasi mata lelah akibat penggunakan perangkat elektronik.
dr. Wida menjelaskan, permasalahan mata lelah ditandai dengan gejala seperti penglihatan yang tidak lagi fokus.
Ketika Anda sudah mengalami ketidakfokusan saat melihat, sebaiknya kurangi penggunaan perangkat elektronik, karena ini menandakan mata Anda yang sudah mulai lelah.
Sedangkan gejala untuk mata kering ditandai dengan adanya sesuatu yang mengganjal di mata, mata berpasir, mata terasa pedas, mata gatal, hingga mata berair.
Jika Anda sudah mengalami gejala seperti yang telah disebutkan di atas, ada baiknya untuk mengistirahatkan mata Anda.
Baca juga: Cegah Mata Lelah Saat Menatap Layar Gadget dengan Menerapkan Aturan Ini
Tips Mengatasi Mata Lelah dan Mata Kering
dr. Wida menuturkan beberapa tips untuk mengatasi permasalahan mata lelah dan mata kering.
1. Melihat ke arah yang jauh
Saat mata mulai lelah dan kering, ada baiknya Anda meninggalkan semua perangkat elektronik Anda.
Menggunakan perangkat elektronik artinya Anda menggunakan penglihatan Anda dalam jarak dekat.
Ketika mata lelah atau kering, ada baiknya Anda mulai melihat ke arah yang jauh untuk mengistirahatkan mata.
"Jadi setiap 20 menit mata harus beristirahat dan melihat sekeliling selama 20 detik," jelas dr. Wida.
2. Berkedip
Saat melihat handphone, laptop, atau komputer, frekuensi berkedip menjadi berkurang dan menyebabkan mata kering.
Oleh karena itu, istirahatkan mata dengan berkedip beberapa saat.
3. Memejamkan mata
Cara ketiga untuk mengistirahatkan mata adalah dengan memejamkan mata sesaat.
Saat mata terpejam, produksi air mata akan mulai melapisi permukaan bola mata.
Selain itu, saat mata terpejam sesaat, hal ini akan menghambat penguapan air mata yang sedang melapisi permukaan bola mata.
Pada saat itu, mata akan menjadi lebih lembap.
Baca juga: 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur
4. Melakukan aktivitas lain
dr. Wida imbau untuk mengaktifkan pengaturan screensaver pada laptop atau komputer Anda setiap 20 menit.
Saat screensaver ini muncul, mata harus beristirahat dan lakukan aktivitas lainnya selain menatap perangkat elektronik.
5. Gunakan obat tetes mata
Obat tetes mata dapat membantu untuk melembapkan mata saat mata mulai lelah atau mulai kering.
dr. Wida menyarankan untuk menggunakan obat tetes mata tanpa pengawet jika ingin menggunakannya dalam jangka waktu yang lama.
Selain itu, pilihlah obat tetes mata yang mengandung tears yang dijual bebas.
Obat tetes mata yang tidak dijual bebas biasanya adalah obat tetes mata yang keras dan tidak boleh digunakan dalam jangka panjang.
Untuk lebih amannya, sebelum membeli obat tetes mata yang aman digunakan dalam jangka panjang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Baca juga: 7 Makanan Super untuk Meningkatkan Penglihatan, Bagus untuk Penderita Refraksi Mata
Berikut ini obat tetes mata Insto untuk mengatasi permasalahan mata seperti mata kering, mata merah, klik di sini untuk mendapatkannya.
INSTO REGULAR EYE DROP mengandung Tetrahydrozoline HCl dan Benzalkonium Chloride, digunakan untuk mengatasi kemerahan dan rasa perih di mata akibat iritasi ringan karena debu, asap, angin, dan setelah berenang.
Komposisi:
Tetrahydrozoline HCl 0.05 persen w/v, Benzalkonium Chloride 0.01 persen w/v
Aturan pakai:
2-3 tetes pada setiap mata
3-4 kali sehari atau sesuai anjuran dokter
Efek samping:
Mata terasa pedih, rasa terbakar, dan reaksi hyperemia mungkin terjadi pada pemakaian berlebihan.
Perhatian:
Jauhkan dari jangkauan anak-anak. Tutup rapat dan hindari pencemaran. Jangan dipakai setelah dibuka 1 bulan. Jangan digunakan bila larutan berubah warna atau keruh.
Lepaskan lensa kontak saat digunakan. Jangan digunakan rutin jangka panjang. Lensa kontak boleh digunakan minimal 15 menit setelah obat diteteskan.
Peringatan:
Jika iritasi tidak mereda dalam 3 hari, segera minta nasehat dokter.
Tidak boleh digunakan pada penderita glaukoma
Berikut ini obat tetes mata Insto untuk mengatasi permasalahan mata seperti mata kering, mata merah, klik di sini untuk mendapatkannya.
(Tribunhealth.com)
