lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur menjadi sebuah kebutuhan dasar yang sangat penting untuk manusia.
Kualitas tidur yang baik dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu cara meningkatkan kualitas tidur adalah menggunakan penutup mata saat tidur.
Sebuah penelitian dilakukan pada pasien jantung dengan melibatkan 60 pasien rawat inap di Coronary Care Unit (CCU) di sebuah rumah sakit di Iran.
Hasil penelitian tersebut menyebutkan, tidur menggunakan penutup mata dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Alasan Cahaya Dapat Menurunkan Kualitas Tidur, Pertimbangkan Tidur Dalam Kondisi Gelap
Manfaat Gunakan Penutup Mata Saat Tidur
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat menggunakan penutup mata saat tidur.
1. Memblokir cahaya buatan
Terpapar cahaya saat tidur dapat mengganggu isyarat tidur alami tubuh.
Ini karena cahaya buatan dapat menekan melantonin, hormon pemicu tidur.
Kekurangan melantonin dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
Penutup mata dapat membantu menghalangi cahaya buatan yang bisa mengganggu tidur Anda.
Stufi tahun 2017 yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa penggunaan penutup mata dan penyumbat telinga dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Meningkatkan Metabolisme dan Mencegah Anemia
2. Mengurangi risiko insomnia
Jika Anda kesulitian untuk tidur, penutup mata dapat membantu memblokir suara tambahan yang datang dari otak.
Bahkan dengan mata tertutup, Anda masih bisa merasakan aktivitas di sekitar Anda.
Penutup mata dapat memberi ruang bagi perampasan sensorik, menghilangkan gangguan tambahan yang membuat Anda terjaga di malam hari.
3. Meredakan sakit kepala
Menurut Journal of Neuro-ophthalmology, kepekaan terhadap cahaya merupakan salah satu tanda umum migrain kronis.
Penggunaan masker tidur dapat membantu Anda membuat ruangan menjadi gelap.
Tidur dalam keadaan gelap akan membantu meredakan sakit kepala Anda.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kafein Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala? Intip Jawabannya di Sini
Baca juga: 5 Khasiat Minum Oat Milk, Alternatif yang Baik untuk Gantikan Susu Sapi
4. Bantu meminimalkan mata kering
Menurut BMJ Open Ophthalmology, penggunaan penutup mata saat tidur dapat mencegah terjadinya mata kering.
Risiko mata kering dapat bertambah parah jika Anda menyalakan pemanas atau pembersih udara saat Anda tidur.
Penggunaan penutup mata dapat menyelamatkan Anda dari kasus tersebut.
Meskipun tidak dapat menambah kelembapan, namun penggunaan penutup mata dapat mengunci kelembapan di sekitar mata Anda.
5. Membantu tidur saat bepergian
Bagi beberapa orang, tidur atau memejamkan mata saat bepergian bukanlah hal yang mudah.
Ada orang yang susah atau bahkan jadi tidak bisa tidur saat berada di tempat yang baru.
Bahkan, dalam perjalanan menggunakan transportasi seperti pesawat, kereta api, dan mobil, banyak orang yang sulit untuk tidur sampai lelap.
Solusinya adalah menggunakan penutup mata saat Anda bepergian.
Memakai penutup mata dapat memberikan suasana tidur yang ideal karena memblokir cahaya yang mengganggu siklus tidur Anda.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
