lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut bahaya kesehatan akibat duduk terlalu lama.
Apakah Anda termasuk orang yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan layar?
Banyak orang yang menghabiskan enam jam untuk duduk saja.
Ternyata, kebisaan duduk terlalu lama bisa mempengaruhi kesehatan.
Sebagaimana dirangkum dari Health Shots, berikut bahaya yang terjadi akibat duduk terlalu lama:
1. Kenaikan Berat Badan
Baca juga: Apakah Kekerasan Orangtua pada Anak Sejak Kecil Bisa Memicu Trauma atau Dendam Pak?
Saat bergerak, otot-otot akan melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase yang membantu memproses lemak dan gula.
Duduk berjam-jam mengurangi produksi molekul-molekul ini, yang bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
Hal ini juga meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.
2. Masalah Kesehatan Mental
Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Springer Nature menemukan hubungan antara duduk dan kesehatan mental yang buruk.
Hal ini bisa terjadi karena kurangnya gerakan atau latihan fisik.
3. Diabetes
Baca juga: Dokter, Apakah Obat Kumur Bisa Membantu Menjaga Estetika Gigi?
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin, hormon untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis , and Vascular Biology menemukan bahwa orang yang menghabiskan lima hari istirahat di tempat tidur mengalami peningkatan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes.
4. Penyakit Jantung
Terlalu banyak duduk dan duduk dalam waktu lama bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicine dan Science in Sports and Exercise menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam duduk di depan televisi memiliki risiko lebih tinggi sebesar 64 persen untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan orang yang menonton televisi selama 11 jam.
5. Varises
Baca juga: Bisakah Konsumsi Suplemen Pemutih Tanpa Resep Dokter? Ahli Gizi Tegaskan Ini
Varises adalah pembuluh darah vena yang menonjol dan membesar yang dapat menyebabkan pembengkakan ringan pada kulit.
Duduk dalam waktu lama bisa menyebabkan pembekuan darah di kaki, yang menyebabkan risiko varises yang lebih tinggi . Jika tidak diobati, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan pembekuan darah.
6. Trombosis Vena Dalam atau Deep Vein Thrombosis (DVT)
Trombosis vena dalam adalah jenis bekuan darah yang sebagian besar menyerang kaki.
Jika bekuan ini pecah, aliran darah ke berbagai bagian tubuh dapat terputus, yang dapat menyebabkan emboli paru. Ini adalah keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi, termasuk kematian.
7. Kaki dan Bokong Lemah
Baca juga: 9 Cara Tidur saat Pilek, Hidung Tersumbat Kembali Plong
Duduk seharian bisa melemahkan otot-otot tubuh untuk menopang tubuh, yang menyebabkan atrofi otot.
Kondisi ini disebabkan oleh penipisan atau hilangnya jaringan otot.
Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, dan duduk seharian hanya akan memperburuknya.
Singkatnya, otot kaki dan bokong akan lemah, yang juga meningkatkan risiko cedera.
Itulah beberapa dampak buruk yang terjadi akibat duduk terlalu lama.
Dapatkan Tropicana Slim Susu Low Fat Vanilla, Susu Bantu Diet Turunkan Kolesterol di sini
Susu Low Fat Vanilla adalah susu rendah lemak dengan rasa vanilla yang lezat, tinggi serat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Serat pangan larut (inulin dari chicory) dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi resiko timbulnya penyakit jantung koroner.
Mengapa Pilih Susu Low Fat Vanilla?
Dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
Rasa vanilla yang lezat
Bebas gula sehingga cocok untuk diet dan aman untuk penderita diabetes.
Dapatkan Tropicana Slim Susu Low Fat Vanilla, Susu Bantu Diet Turunkan Kolesterol di sini
(TribunHealth.com/PP)
