lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut minuman penurun kolesterol tinggi dan bisa mencegah stroke.
Menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah hal yang harus dilakukan.
Salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh dengan mengelola kadar kolesterol agar tidak melonjak.
Kolesterol merupakan zat lemak yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon baru.
Meski kolesterol berperan penting dalam membantu fungsi tubuh secara optimal, namun kadar kolesterol berlebihan dalam darah juga menimbulkan beragam komplikasi kesehatan, termasuk stroke dan serangan jantung.
Maka dari itu, kolesterol berlebih atau kolesterol tinggi "LDL harus dikelola agar jantung tetap sehat.
Baca juga: Awas! 7 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit, BAB jadi Terganggu
Para ahli menyarankan bahwa olahraga teratur dna diet seimbang bisa mengelola kadar kolesterol secara efektif.
7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Pagi Hari untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Secara Alami
Merangkum The Health Site, ada 7 minuman sehat yang bisa Anda tambahkan untuk mengelurkan kolesterol jahat "LDL" dari dalam tubuh:
1. Teh Hijau
Selain mengelola berat badan, minum teh hijau juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin.
Katekin mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Setiap hari minum teh hijau di pagi hari bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki kadar kolesterol.
2. Air Lemon
Baca juga: Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid, Beralihlah dari Obat Pereda Nyeri
Awali hari dengan segelas air lemon, maka Anda akan melihat keajaiban air lemon ini dalam mengelola kadar kolesterol.
Minum segelas air lemon hangat ketika perut kosong bisa membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh.
Vitamin C yang ditemukan pada lemon sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan meredakan peradangan.
3. Susu Gandum
Susu gandum merupakan pilihan bebas suus, lesat dan kata akan beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol.
Tambahkan susu gandum ke dalam menu sarapan untuk mendukung kesehatan jantung dan mengelola kolesterol dengan baik.
4. Jus Bit
Baca juga: 7 Tips Mengurangi Stres dan Tetap Rileks, Coba Terapkan Ini Agar Tenang
Jus bit mengandung banyak nitrat yang bisa membantu merelaksasi pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.
Hal ini bisa menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Mengawali hari dengan jus bit bisa jadi tambahan yang bagus untuk menyehatkan jantung.
5. Latte Kunyit atau Turmeric Latte
Kunyit mengandung kurkumin yang dikenal karena antioksidan dan ati radangnya yang kuat.
Minum latte kunyit di pagi hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung, sekaligus mengelola kadar kolesterol dengan baik.
6. Minuman Cuka Apel
Baca juga: 5 Khasiat Ghee untuk Diet, Bantu Menurunkan Berat Badan
Cuka sari apel memang terkenal manfaatnya untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Minum cuka sari apel di pagi hari bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol LDL.
7. Smoothie dengan Biji Rami
Biji rami kaya akan asam lemak omega 3 dan serat. Keduanya sangat baik utuk menurunkan kadar kolesterol.
Menambahkan biji rami ke dalam smoothie di pagi hari akan memberikan nutrisi tambahan dan mendukung upaya dalam mengelola kolesterol.
Campurkan budah dan sayuran untuk menu sarapan lezat yang menyehatkan jantung.
(TribunHealth.com/PP)
