lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut daftar makanan yang bisa menyebabkan sembelit.
Konstipasi atau dikenal dengan sembelit merupakan masalah yang terjadi saat buang air besar.
Sembelit membuat seseorang merasa tidak nyaman, bahkan bisa menyebabkan komplikasi jika tidak diobati.
Maka dari itu, penting sekali bagi Anda untuk mengetahui apa saja makanan yang bisa menyebabkan sembelit.
Melansir Health Shots, berikut sederet makanan yang bisa menyebabkan sembelit atau konstipasi:
1. Alkohol
Baca juga: Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid, Beralihlah dari Obat Pereda Nyeri
Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak bisa meningkatkan jum;ah cairan yang hilang melalui urine yang menyebabkan dehidrasi.
Terlalu banyak kehilangan air dari tubuh bisa menyebabkan sembelit.
Meskipun hal ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, sebaiknya hindari alsusu ikohol jika Anda mengalami sembelit.
2. Pisang
Berbicara mengenai makanan untuk menghindari sembelit, pisang berada di kedua sisi perdebatan.
Dipercaya jika terlalu banyak makan pisang mentah bisa menyebabkan sembelit, sedangkan pisang matang bisa membantu meringankan kondisi tersebut.
3. Produk Susu
Baca juga: 8 Rekomendasi Buah untuk Mengurangi Nyeri Radang Sendi di Musim Dingin
Sering konsumsi susu setiap malam dan menambahkan keju ke dalam menu makanan ini bisa mempengaruhi seseorang yang mengalami sembelit.
Mungkin Anda tidak harus menghentikannya, namun Anda bisa mencoba mengubah pilihan dan mengurangi konsumsi makanan tersebut untuk menghindari sembelit.
4. Kentang Goreng
Makana yang digoreng penuh dengan lemak dan sulit dicerna.
Maka, konsumsi makanan yang digoreng bukanlah ide bagus bagi Anda yang sudah menderita sembelit.
5. Telur
Baca juga: Dokter, Adakah Pantangan yang Tak Boleh Dilakukan Penderita HIV/AIDS?
Telur merupakan sumber protein yang baik, namun sangat rendah kandungan serat, sehingga tidak cocok untuk penderita sembelit.
Jika ingin menambahkan telur ke dalam menu makanan Anda, coba tambahkan beberapa makanan berserat tinggi.
6. Daging Merah
Makan daging merah sesekali bukanlah ide yang buruk. Namun, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risikonya.
Dagung merah mengandung banyak lemak dan sedikit serat.
Terlalu banyak makan daging merah membuat Anda berisiko mengalami sembelit karena rendah serat dan daging merah tidak akan menambah jumlah tinja, sehingga lebih sulit dikeluarkan oleh tubuh.
7. Biji-bijian Olahan
Biji-bijian olahan dan produk olahannya seperti pasta putih, nasi putih atau roti putih bisa membuat Anda rentan mengalami sembelit.
Biji-bijian olahan mengandung lebih sedikit serat daripada biji-bijian utuh, yang membuatnya sulit dicerna dan rentan terhadap masalah pencernaan seperti sembelit.
(TribunHealth.com/PP)
