lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut buah yang direkomendasikan untuk mengurangi nyeri radang sendi.
Artritis disebabkan oleh peradangan sendi yang seringkali berasal dari gangguan autoimun, keasudan atau faktor genetik.
Di musim dingin, cuaca dingin bisa memperbutuk gejala kerena berkurangnya aliran darah.
Cuaca dingin juga bisa mempengaruhi viskositas cairan sendi, sehingga gerakan menjadi lebih sulit.
Meski tidak ada obat untuk mengatasi radang sendi, namun dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang bisa berperan penting dalam mengelola gejalanya.
Baca juga: Dokter, Adakah Pantangan yang Tak Boleh Dilakukan Penderita HIV/AIDS?
Dilansir dari Health Shots, menurut Anjana N Nair, Konsultan Ahli Gizi, dengan konsumsi 8 buah ini bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan.
Berikut 8 rekomendasi buah untuk mengatasi nyeri sendi yang dirangkum dari Health Shots:
1. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, raspberi, blackberry dan blueberry kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai polifenol.
Senyawa ini memiliki sifat antiradang yang bisa membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan artritis.
Selain itu, buah beri juga kaya akan vitamin, termasuk vitamin C yang penting untuk pembentukan kolagen dan kesehatan sendi.
2. Pepaya
Baca juga: Anak-anak Sering Menangis Dikaitkan jadi Penyebab Bintitan, Apa Benar Dok?
Pepaya merupakan buah tropis yang mengandung papain, enzim dengan sifat anti-inflamasi.
Papain bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan pada penderita artritis.
Selain itu, pepaya merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang baik, berkontribusi terhadap kesehatan sendi dengan meningkatkan perbaikan jaringan dan mengurangi stres oksidatif.
3. Nanas
Nanas yakni buah tropis yang mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi.
Buah nanas juga mengandung vitamin C, mangan dan nutrisi lainnya yang mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan.
4. Ceri Asam
Baca juga: Kebiasaan atau Faktor Risiko Lain yang Memicu Turun Berok, Dokter Jelaskan Ini
Ceri asam mengandung antosianin dan antioksidan lain yang telah diteliti karena efek antiradangnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri asam bisa membantu meringankan gejala osteoartritis dan asam urat..
5. Alpukat
Alpukat termasuk buah yang padart nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek anti-inflamasi.
Anjana mengatakan, "Alpukat juga menyediakan vitamin E, antioksidan yang dapat membantu melindungi jaringan sendi dari kerusakan oksidatif.", dikutip dari Health Shots
6. Pisang
Baca juga: Gejala Lain yang Mengindikasikan Kanker Mulut, Ini Kata Dokter
Pisang tergolong buah bergizi yang bisa menjadi tambahan berharga untuk diet yang ramah bagi penderita radang sendi.
Pisang merupakan buah kaya akan kalium, yang berperan menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh.
Kadar kalium yang cukup bisa membantu mencegah kekakuan dan kram otot.
7. Buah Jeruk
Buah jeruk, termasuk jeruk bali, jeruk, lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C.
Vitamin C berperan sangat penting untuk sintesis kolagen, yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang rawan dan jaringan ikat di persendian.
8. Semangka
Baca juga: 7 Tips Mengurangi Stres dan Tetap Rileks, Coba Terapkan Ini Agar Tenang
Semangka merupakan buah yang menyegarkan dan menghidrasi.
Buah semangka mengandung likopen dan juga antioksidan yang kuat.
Sementara likopen seringkali dikaitkan dengan tomat, semangja juga mengandung senyawa ini yang memiliki efek anti-inflamasi.
Terhidrasi dengan baik memang sangat penting untuk kesehatan sendi.
Buah-buahan yang kaya air seperti semangka berkontribusi terhadap hidrasi secara keseluruhan.
Dapatkan BIOAQUA Moisturizer SymWhite 377 GLOWING CREAM di sini
Manfaat yang bisa Anda rasakan dari menggunakan BIOAQUA Moisturizer SymWhite 377 GLOWING CREAM seperti:
-Mengunci kelembapan
-Menyamarkan noda hitam
-Mencerahkan warna kulit
-Menyamarkan noda bekas jerawat
-Melembapkan & menghaluskan kulit
Dapatkan BIOAQUA Moisturizer SymWhite 377 GLOWING CREAM di sini
(TribunHealth.com/PP)
