lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips mengurangi stres yang bisa Anda coba.
Tekanan kehidupan memang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres.
Stres bisa mempengaruhi perasaan, pikiran dan perilaku kita.
Bagaimana tidak, saat sedang stres perasaan rasanya tak menentu, dan pikiran kita juga tidak fokus.
Selain itu, stres juga mempengaruhi fokus kita saat sedang belajar atau bekerja.
Merangkum Health Shots, berikut cara cepat mengurangi stres agar tetap rileks dan tenang:
1. Mendengarkan Musik
Baca juga: 5 Khasiat Ghee untuk Diet, Bantu Menurunkan Berat Badan
Musik memiliki dampak yang kuat pada emosi kita dan bisa menjadi alat pelepas stres yang ampuh.
Anda bisa membuat daftar putar pribadi untuk bergam suasana hati dan situasi yang bisa mengelola tingkat stres.
2. Gunakan Bola Pelepas Stres
Bola pelepas stres ini memang terlihat sederhana, namun manfaatnya sangat besar.
Meremas bola pelepas stres bisa membantu melepas ketegangan dan meningkatkan relaksasi.
3. Berlatih Napas Dalam-dalam
Baca juga: 4 Alasan Kacang Polong Baik untuk Kesehatan Jantung
Bernapas dalam-dalam merupakan cara paling sederhana dan efektif untuk menenangkan diri.
Fokus pada napas dan mengambil napas dalam-dalam secara perlahan bisa mengaktifkan respon relaksasi tubuh.
Hal ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan rasa tenang dan mengatur detak jantung.
4. Memeluk Hewan Peliharaan
Memeluk hewan peliharaan bisa memberikan keajaiban lho, yakni melepaskan oksitosin yang merupakan hormon cinta.
Hormon ini tidak hanya memperkuat ikatan antara Anda dan hewan peliharaan, namun juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
5. Jalan-jalan
Baca juga: 4 Obat Alami dan Cara Mencegah Jerawat Kistik, Efektif Atasi Masalah Jerawat
Aktivitas fisik merupakan pelepas stres alami dan jalan cepat bisa memberikan keajaiban untuk tubuh dan pikiran.
Baik itu jalan-jalan santai di taman atau jalan cepat di sekitar kantor Anda, dengan menggerakkan tubuh bisa membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk.
6. Cobalah Yoga Tertawa
Tertawa merupakan penghilang stres alami dan yoga tertawa menggabungkan latihan tertawa dengan teknik pernapasan dalam yoga.
Kombinasi antara tertawa dan pernapasan yang disengaja ini bisa meningkatkan aliran oksigen, sehingga meningkatkan rasa sejahtera.
7. Konsumsi Cokelat
Baca juga: Cara Mengurangi Stres dalam 5 Menit, Pikiran Kembali Tenang
Konsumsi cokelat hitam bisa menjadi cara untuk mengurangi stres.
Cokelat hitam mengandung enyawa yang bisa merangsang pelepasan endorfin, peningkat suasana lami tubuh.
Pastikan untuk konsumsi cokelat hitam secukupnya.
(TribunHealth.com/ PP)
