lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bukan rahasia lagi bahwa kebanyakan dari kita tidak cukup tidur.
Di antara kesibukan pekerjaan dan kehidupan rumah tangga, mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung terabaikan.
Tetapi, kurang tidur dapat memengaruhi runitias aktivitas harian Anda.
Dilansir EatingWell, menurut National Sleep Foundation, 45 persen orang Amerika mengatakan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi aktivitas harian mereka setidaknya sekali dalam tujuh hari terakhir.
Selain berdampak pada aktivitas sehari-hari, kurang tidur juga dapat memengaruhi kualitas kesehatan Anda.
Baca juga: 8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Data dari Sleep Healthy Index menunjukkan bahwa 67?ri mereka yang kualitas tidurnya kurang baik melaporkan kesehatan yang buruk atau cukup.
Sedangkan untuk 27% persen melaporkan kesehatan yang baik.
Berapa Banyak Tidur yang Kita Butuhkan?
Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan dari kita membutuhkan tujuh hingga sembilan jan tidur setiap malam.
Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Kita umumnya cenderung menganggap delapan jam tidur sebagai jumlah istirahat yang tepat, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit.
Untuk membantu menentukan jumlah yang tepat untuk Anda, lakukan evaluasi tidur sederhana.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kebersihan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Manfaat Posisi Tidur: Untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung Disarankan Tidur dengan Posisi Ini
Ini yang Terjadi pada Anda Saat Kualitas Tidur Anda Baik
Tidur memegang peran penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Berikut ini manfaat yang didapatkan tubuh ketika Anda memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jika Anda memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh Anda akan terbantu untuk melawan kuman-kuman yang mengganggu.
Mendapatkan waktu tidur yang cukup membantu tubuh Anda memproduksi sitokin dalam jumlah yang cukup.
Sitokin adalah jenis protein yang menargetkan infeksi dan peradangan, yang menciptakan respons kekebalan tubuh.
Sitokin diproduksi dan dilepaskan selama tidur.
Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda tidak akan mampu memproduksi sitokin yang cukup untuk melawan infeksi tersebut.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam lebih mungkin mengalami masalah kesehatan seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
Jika Anda tidur cukup, tekanan darah Anda akan tubuh.
Sedangkan jika Anda tidak cukup tidur, tekanan darah Anda akan meningkat dalam jangka waktu yang lebih lama, sehingga menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
Baca juga: 6 Latihan Ini Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Sendi, Cocok Diterapkan Penderita Asam Urat
3. Menstabilkan berat badan
Selain mengonsumsi makanan yang seimbang dan berolahraga, tidur juga penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Tidur dan berat badan telah lama dikaitkan oleh para ilmuwan.
Penelitian menunjukkan bahwa berkurangnya waktu tidur dikaitkan dengan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan dari waktu ke waktu.
Orang dewasa setengah baya yang tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki berat badan yang lebih tinggi per tinggi badan.
Dan lebih mungkin dikategorikan mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur tujuh jam atau lebih.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Kulit lebih sehat
Selama tidur, tubuh Anda menyalurkan cairan ke organ dan jaringan yang perlu diisi ulang, sekaligus membuang kelebihan cairan dari area lain.
Tidur juga memungkinkan tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, yang membuat kulit lebih halus.
Penelitian menunjukkan, proses ini dapat membantu mengurangi munculnya kelopak mata yang turun, mata bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, kerutan, dan garis-garis halus.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Kulit
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
