lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidak hanya durasi tidur saja yang harus diperhatikan, namun posisi tidur juga harus diperhatikan.
Tidur miring atau telentang dapat memengaruhi jantung, otak, serta kesehatan secara keseluruhan.
Posisi tidur yang sehat juga dapat membantu meningkatkan dan mencegah masalah kesehatan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami cara tidur yang baik.
Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah kesulitan seperti penambahan berat badan karena dapat memengaruhi nafsu makan dan suasana hati.
Baca juga: 6 Aktivitas Fisik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Hubungan Cara Tidur dan Kesehatan Secara Keseluruhan
Posisi tidur dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
"Ada beberapa posisi tidur tertentu yang membuat Anda sulit mendengkur, membuat Anda beristirahat dengan baik dan bahkan mencegah beberapa penyakit," terang Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Dr. Basavaraj S Kumbar yang dilansir dari HealthShots.
"Anda juga dapat meringankan beberapa masalah kesehatan, meningkatkan kinerja tidur, dan menghindari ketidaknyamanan dengan tidur dalam posisi yang tepat."
Tidur dalam posisi yang sehat dapat mendorong tidur yang baik.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh US NIH, tidur yang baik dapat meningkatkan kinerja otak serta suasana hati.
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Deprivation and Deficiency menunjukkan, tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Konsumsi Buah dan Sayuran Ini Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Manfaat Tidur Miring ke Kanan
Dilansir dari HealthShots, posisi tidur miring ke kanan membantu mencegah penyakit jantung karena tekanan pada jantung berkurang.
"Terjadi peningkatan drainase limfatik, dan risiko refluks asam juga minimal," rerang Dr. Kumbar.
Namun, penting untuk dicatat dan diingat bahwa posisi ini dapat menyebabkan sedikit nyeri ulu hati dan bahkan memperparah dengkuran yang tidak cocok untuk semua orang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Clinical Cases menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat menyebabkan nyeri hati dan refluks pada peserta.
Hal ini karena lambung relatif lebih unggul daripada esofagus, yang akhirnya menyebabkan lebih banyak aliran asam lambung ke esofagus, dan dapat menyebabkan refluks.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Manfaat Tidur Miring ke Kiri
"Posisi tidur miring ke kiri umumnya disarankan untuk pasien dengan masalah pencernaan karena limbah dapat dikeluarkan dari usus besar dengan bantuan gravitasi yang memindahkan limbang menuju lambung," jelas Dr. Kumbar.
"Posisi ini menurunkan keparahan refleks asam dan dapat membantu mengoptimalkan fungsi jantung dengan mengurangi tekanan yang diberikan pada jantung."
Tidur miring ke kiri sangat baik untuk ibu hamil.
Sirkulasi janin akan lebih optimal saat ibu hamil miring ke kiri.
Tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk dikaitkan sebagai posisi terbaik untuk ibu hamil.
Hal ini juga membantu janin tidak menekan vena besar yang disebut vena cava inferior, di mana vena ini mengalirkan darah di kaki dan tungkai.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
