lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga sudah terbukti memberikan manfaat menyehatkan untuk tubuh secara keseluruhan.
Rutin olahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung, bantu menurunkan berat badan, namun juga bagus untuk kesehatan kulit.
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan cara meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah.
Peningkatan sirkulasi itu dapat melebarkan pembuluh darah yang membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen untuk mendukung sel-sel kulit.
Tidak hanya membawa oksigen dan nutrisi, sirkulasi yang baik dapat membantu membuang zat racun, radikal bebas, dan produk sampingan sel dari dalam tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Jenis Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Kulit
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit.
1. Yoga
Yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
Aliran darah yang lebih baik dan pengurangan stres berkontribusi pada kulit yang tampak lebih berseri dan sehat.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Jalan cepat atau jogging
Jalan cepat atau jogging dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Denyut jantung yang tinggi memperlancar aliran darah, yang menutrisi sel-sel kulit dan menjaganya tetap vital.
Mulailah dengan berjalan kaki atau jogging ringan selama 5-10 menit kemudin tingkatkan kecepatan secara perlahan.
Baca juga: 6 Latihan Ini Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Sendi, Cocok Diterapkan Penderita Asam Urat
3. Yoga wajah
Latihan ini menargetkan otot-otot wajah, mengencangkan kulit dan mengurangi kerutan.
Yoga wajah memiliki beberapa manfaat terbesar untuk kesehatan kulit.
Latihan ini dapat merangsang produksi kolagen, mengurangi kerutan, dan menjaga kulit wajah tampak awet muda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jama Dermatology mengamati bahwa yoga wajah selama 20 minggu membantu mengencangkan bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
Mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi dapat membantu membawa nutrisi ke kulit untuk perbaikan sel yang lebih cepat.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
5. Pilates
Pilates meningkatkan kekencangan otot, postur tubuh, sikulasi darah.
Kerterlibatan seluruh tubuh dalam pilates dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengelola stres, yang keduanya meningkatkan kesehatan kulit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Muscle, Ligaments, and Tendons Journal menunjukkan bahwa pilates memiliki manfaat terapeutik karena menciptakan pengerahan tenaga otot.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Olahraga Apa yang Terbaik untuk Kulit Bersih?
"Latihan kardio seperti berjalan, jalan cepat, dan bersepeda sangat baik untuk kulit bersih," kata pakar kebugaran Spoothi S.
"Latihan ini meningkatkan sirkulasi, mendorong aliran oksigen dan nutrisi yang sehat ke sel-sel kulit, yang membantu detoksifikasi dan mencegah timbulnya jerawat."
"Kardio teratur juga mengurangi stres, pemicu umum lainnya untuk jerawat dan peradangan," lanjutnya.
Untuk mendapatkan kulit berseri, latihan kardio yang baik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengoksidasi kulit, dan memberikannya cahaya alami dan berseri.
Selain itu, yoga dan pilates membantu mengurangi stres, yang sangat penting untuk menjaga kulit tetap seimbang dan sehat.
Baca juga: 9 Cara Mudah Melembapkan Kulit, Bikin Kulit Lebih Bercahaya dan Sehat
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
