lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Chia seed merupakan super food atau makanan super yang banyak digunakan di seluruh dunia.
Meskipun ukurannya kecil, namun biji ini merupakan sumber dari beragam nilai gizi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi segelas air rendaman chia seed setiap hari.
Chia seed kaya akan serat, protein, asam lemak omega 3, antioksidan dan mineral penting.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi rambut rontok di sini
Air rendaman chia seed ini bisa meningkatkan pencernaan, membantu memanajemen berat badan, menghidrasi, mengatur gula darah, mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan usus.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Akan Vitamin K: Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya
Namun, bagi seseorang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebelum konsumsi chia seed, disarankan untuk konsultasi dengan profesional kesehatan.
Lantas, apa saja manfaat konsumsi air rendaman chia seed setiap hari?
Manfaat Minum Air rendaman Chia Seed Setiap Hari
Merangkum dari laman The Health Site, berikut manfaat konsumsi air rendaman chia seed setiap hari untuk kesehatan:
1. Membantu Pencernaan
Jika Anda mengalami masalah pada usus, coba konsumsi air rendaman chia seed di pagi hari.
Tekstur seperti gel dari rendaman chia seed ini bisa membantu menambah jumlah tinja, memperlancar BAB dan, dan mencegah sembelit.
Dapatkan produk yang membuat kulit nampak awet muda di sini
2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Chia seed mengandung banyak serat yang membuat perut terasa kenyang, membantu mengurangi asupan kalori dan membantu mengelola berat badan.
Cukup tambahkan satu sendok makan chia seed ke dalam segelas air, biarkan semalaman dan konsumsi keesokan harinya (tanpa disaring).
Baca juga: Batasi Konsumsi 9 Makanan Tinggi Gula Ini, Upaya Menghindari Risiko Penyakit
3. Kaya Nutrisi
Chia seed mengandung beragam nutrisi penting, termasuk serat, protein, asam lemak omega 3, antioksidan dan mineral.
Konsumsi chia seed saat perut kosong bisa memastikan penyerapan nutrisi secara optimal.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan jantung di sini
4. Mencegah Dehidrasi
Chia seed menyerap air, sehingga membentuk gel yang menghidrasi.
Minum air rendaman chia seed bisa membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau sedang beraktivitas fisik.
Baca juga: Bisakah Gigi Sensitif Sembuh Sendiri? Begini Penjelasan drg. Dessy Putri
5. Membantu Mengelola Gula Darah
Apakah Anda penderita diabetes? Coba tambahkan air rendaman chia seed ke dalam meni sarapan.
Serat dalam chia seed bisa membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
Dapatkan produk yang membantu mengontrol kadar gula darah di sini
6. Mendukung Kesehatan Jantung
Asam lemak omega 3 pada chia seed bisa membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol, sehingga meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
7. Meningkatkan Kesehatan Usus
Chia seed mengandung serat prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik atau gut bacteria. Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
(TribunHealth.com/PP)
