lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan dan kebersihan organ intim sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.
Kesehatan Miss V atau area genital pada wanita seringkali diabaikan.
Padahal, kesehatan reproduksi memerlukan perhatian khusus.
Tak hanya menjaga kebersihan saja, ternyata konsumsi makanan tertentu juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan Miss V lho.
Lantas, apa saja makanan yang bagus untuk kesehatan Miss V?
Makanan yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Miss V
Miss V atau area genital wanita yang tak boleh kita abaikan kesehatannya.
Selain menjaga kebersihan, makanana berikut bisa membantu menjaga kesehatan Miss V.
Melansir MomsMoney yang dirangkum dari laman Healthline, berikut makanan untuk kesehatan Miss V atau area genital wanita:
1. Ubi Jalar
Baca juga: Penanganan Mengatasi Gigi Sensitif, Ini Kata drg. Dessy Putri
Ubi jalar kaya akan vitamin A dan beta karoten yang membantu menjaga kesehatan selaout lendir, termasuk jaringan vagina.
Kekurangan vitamin A dan nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalsium dan juga folat bisa meningkatkan risiko vaginosis bakteri (BV) dan infeksi vagina lain.
Ubi jalar juga kaya akan serat yang mampu membantu mentsabilkan kadar insulin pada penderita PCOS.
2. Cranberry
Jus cranberry dan kapsul ekstrak cranbery kaya akan asam dan antioksidan yang efektif mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih.
Sebuat riset menunjukkan bahwa konsumsi cranberry 100 persen sangat bermanfaat untuk mencegah infeksi saluran kemih yang berulang.
Hindari konsumsi jus cranberry manis karena tinggi kandungan gula yang bisa memperburuk kondisi.
Sebagai alternatif, Amda bisa mengonsumsi jus dalam bentuk smoothie atau konsumsi pil cranberry.
3. Probiotik
Baca juga: Batasi Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh, Ini Daftarnya
Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik dengan strain Lactobacillus tertentu bisa menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan meningkatkan kesehatan vagina.
Probiotik terbukti mengurangi gejala vaginosis bakteri (BV) dan mencegah infeksi berulang.
4. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 bisa meningkatkan aliran dan sirkulasi darah yang mampu meningkatkan libido.
Sebuah riset menunjukkan bahwa omega 3 bisa membantu meredakan nyeri haid.
Sumber omega 3 bisa didapat dari kacang kenari, biji rami dan ikan berminyak.
5. Buah-buahan Tinggi Antioksidan
Baca juga: 4 Makanan Super Bantu Meningkatkan Kesuburan Wanita
Buah-buahan tinggi antioksidan seperti apel, delima, stroberi, raspberry, blueberry dan gojiberry bisa meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif yang penting untuk kesuburan dan libido.
6. Kedelai
Kedelai mengandung fitoesterogen yang membantu mengatasi vagina kering, terutama pada wanita yang memiliki kadar esterogen rendah.
Konsumsi produk kedelai seperti tahu, tempe, edamame dan miso untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Alpukat
Baca juga: 10 Bahaya Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari, Awas Kesehatan Terancam
Buah alpukat kaya akan lemak sehatm vitamin B6 dan juga kalium.
Alpukat mendukung libido dan pelumasan alami.
Buah ini jiga berpotensi meningkatkan keberhasilan IVF dan membantu mengatasi vagina kering.
8. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi hijau, kangkung dan lobak kaya akan antioksidan dan bisa meningkatkan sirkulasi darah yang penting bagi kesehatan area genital wanita.
Nutrisi ini juga membantu meningkatkan libido dan memperbaiki vagina kering.
Itulah sederet makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan Miss V atau area kewanitaan.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul 8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Miss V, Coba Konsumsi Ini!
