lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah Anda tim tidur dengan lampu menyala atau lampu mati?
Beberapa orang memilih tidur dengan lampu menyala.
Namun, ternyata tidur dengan lampu menyala bisa berdampak buruk bagi kesehatan lho.
Sebuah penelitian mengenai tidur dengan lampu menyala mengungkap bahwa ada dampak buruk dan bahaya bagi kesehatan jika tidur dengan lampu menyala.
Pancaran cahaya berlebih saat tubuh sedang istirahat di malam hari bisa menimbulkan dampak serius pada tubuh dan juga pikiran.
Maka dari itu, ketahui dampak buruk yang bisa terjadi akioibat tidur dengan lampu menyala.
Tidur dengan lampu menyala bisa mempengaruhi keseimbangan hormon hingga risiko gangguan tidur.
Baca juga: 10 Tanaman Herbal Ini Bisa Dijadikan Obat Pilek dan Tekanan Darah Tinggi
Ternyata, cahaya dapat mempengaruhi produksi hormon yang berperan penting untuk tidur nyenyak.
Bahkan, cahaya menjadi pemicu masalah kesehatan lain seperti migrain hingga masalah kesehatan mental seperti depresi.
Sebagaimana melansir Kontan dari Well Care Global, berikut beberapa dampak buruk akibat tidur dengan lampu menyala:
1. Ketidakseimbangan Hormon
Kelenjar pineal (epifis cerebiri) ialah kelenjar endokrin pada otak yang menghasilkan hormon melatonin di malam hari.
Hormon melatonin memegang peran penting karena bertugas mengatur dan menyelaraskan ritme sirkadian tubuh, mencegah peradangan dan regulasi tekanan darah.
Penelitian membuktikan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu produksi hormon melatonin pada tubuh.
Brigham and Women's Hospitals dan Harvard Medical School mempelajari 116 relawan berusia 16 hingga 30 tahun, dan mengekpos pada cahaya ruangan dan cahaya redup selama delapan jam sebelum tidur selama 5 hari berturut-turut, dikutip dari Serambinews.com
Baca juga: Jangan Anggap Sepele Ciri-ciri Ini, Bisa jadi Tanda Diabetes Usia Muda?
Hasilnya pun menunjukkan bahwa paparan cahaya secara signifikan mempersingkat produksi melatonin rata-rata sebanyak 90 menit.
Hal ini juga menunjukkan bahwa paparan cahaya bisa memotong produksi melatonin lebih dari 50 persen.
2. Peningkatan Tekanan Darah
Rupanya melatonin pun berperan mengatur tekanan darah lho.
Sehingga penurunan melatonin ini bisa terjadi akibat paparan cahaya selama tidur yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Chronobiology International melakukan sebuah penelitian dan menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya berlebih saat malam hari memiliki tekanan darah yang signifikan lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur dalam kondisi gelap.
3. Pemicu Migrain
Apakah Anda terbiasa menonton TV di tempat tidur dan menggunakan gadget sebelum tidur? Jika iya, sebaiknya kebiasaan itu Anda hentikan.
Elektronik seperti tablet, smartphone, laptop dan telebisi mengelurakan cahaya biru uang memicu migrain.
Baca juga: 9 Penyebab Kolesterol Tinggi, Coba Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
Cahaya biru bisa menimbulkan stres oksidatif, artinya kemampuan tubuh untuk membuang racun bisa terganggu.
Hal ini juga menyebabkan migrain dan ketegangan mata, hingga mengalami kebutaan.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, terlalu banyak terpapar cahaya di malam hari bisa mengganggi siklus tidur alami yang membuat Anda bangun lebih awal, sehingga menyebabkan sakit kepala.
4. Pemicu Insomnia
Ternyata tidur dengan lampu menyala menyebabkan dampak buruk pada kesehatan.
Seiring berjalannya waktu, permasalahan yang terjadi akibat paparan cahaya di malam hari bisa berkembang menjadi gangguan tidur, yakni insomnia.
Kualitas tidur akan terganggu ketika tubuh memiliki melatonin yang rendah.
Sehingga, Anda pun tidak bisa istirahat dengan baik karena terbangun di tengah malam.
Kurang istirahat bisa menyebabkan terjadinya migrain saat bagun di pagi hari. Suatu saat, pola ini akan berkembang menjadi insomnia.
Baca juga: 7 Macam Obat Herbal Bantu Atasi Penyakit Diabetes, Ada Lidah Buaya Hingga Jahe
5. Peningkatan Risiko Depresi
Ketika tubuh tidak tidur dengan baik dalam waktu yang cukup lama, tak hanya mempengaruhi kondisi fisik tapi keadaan mental juga bermasalah.
Beberapa penelitian membuktikan korelasi langsung antara depresi dan insomnia, yang terbutuk ialah sering menjadi siklus yang mematikan.
Ketika Anda mengalami insomnia, merasa tidak baik secara emosional, hingga akhirnya mengalami depresi.
Sebaliknya, dperesi membuat Anda sulit tifut hingga memperburuk insomnia yang sudah ada.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Jangan Pernah Dilakukan, Ini Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala, Bisa Tingkatkan Tekanan Darah
