lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sakit maag merupakan salah satu masalah lambung yang paling tidak nyaman.
Kondisi ini menyebabkan sensasi terbakar di dada, sering kali dirasakan setelah makan dan juga bisa disebabkan karena isi lambung naik kembali ke kerongkongan.
Sakit maag dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, rasa asam di mulut, dan kesulitan untuk menelan.
"Beberapa orang menyebutnya sebagai nyeri jantung seperti sakit maag, tetapi sebenarnya tidak ada hubungannya dengan jantung."
"Nyeri akibat sakit maag biasanya terjadi tepat di atas perut dan dapat menyebabkan mual, kembung, dan bersendawa," jelas Ahli Diet dan Nutrisi, Deepika Jayaswal.
Baca juga: Atasi Perut Kembung dengan Mengonsumsi Buah Pepaya, Bagus untuk Mencegah Gangguan Pencernaan
Baca juga: 7 Bahan Alami yang Dapat Membantu Mengurangi Jerawat, Mudah Ditemukan di Rumah
Cara Mudah Mengatasi Sakit Maag
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi sakit maag.
1. Hindari pemicu
Jika Anda mengalami sakit maag setelah mengonsumsi makanan dan minuman, maka hindarilah makanan dan minuman tersebut.
Makanan dan minuman pemicu maag biasanya adalah makanan pedas, makanan berlemak, cokelat, dan kopi.
2. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi besar dapat menekan LES, yang menyebabkan nyeri pada ulu hati.
Jadi, makanlah dalam porsi kecil dan sering untuk melancarkan pencernaan Anda.
Baca juga: 6 Cara Menjaga Sendi Tetap Sehat dan Kuat, Dapat Mencegah Terjadinya Gangguan Sendi
3. Jangan berbaring setelah makan
Hindari berbaring segera setelah makan, karena dapat menyebabkan makanan mengalir kembali ke kerongkongan dan mengakibatkan refluks asam.
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa panas dalam perut.
Jadi, cobalah ini jika Anda rentan terhadap rasa panas dalam perut, terutama setelah makan.
5. Tetap terhidrasi dengan baik
Pastikan Anda menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi banyak air.
Hal ini dapat membantu mengencerkan asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca juga: 5 Makanan untuk Menghentikan Diare, Enak dan Mudah Dicerna
6. Minum teh herbal
Teh herbal tertentu, seperto teh kamomil dan jahe, dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi nyeri ulu hati.
7. Tinggikan kepala Anda
Tingggikan kepala Anda saat berada di tempat tidur, sekitar 6-8 inci untuk mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan saat Anda tidur.
Dengan menerapkan beberapa hal tersebut, diharapkan sakit maag Anda akan segera membaik.
Namun, jika sakit maag Anda tidak kunjung membaik, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Baca juga: Benarkah Minum Air Kelapa Efektif untuk Sembuhkan Sakit Perut? Berikut Penjelasnnya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
