lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sebenarnya duduk terlalu lama itu tidak baik untuk tubuh.
Tentunya duduk terlalu lama menjadi hal yang tidak bisa dihindari karena pekerjaan maupun menyelesaikan tugas.
Apalagi jika sudah lama duduk dam tanpa bergrerak, hal ini sangat tidak bagus bagi tubuh kita.
Hanya duduk saja namin dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan tubuh kelelahan lho.
Bukan hanya kelelahan saja, ada masalah lain yang bisa saja timbul akibat duduk terlalu lama.
Maka dari itu, jika Anda sudah terlalu lama duduk di ruang kerja atau di ruang kelas, maka saat istirahat jangan hanya dengan duduk saja.
Duduk selama delapan jam sehari ternayat bisa menyebabkan kondisi fisik kita bermasalah.
Baca juga: 6 Tips Tetap Sehat Bagi Penderita Hipertensi, Nomor 3 dan 5 Sering Diabaikan
Lantas, apa saja sih bahaya duduk terlalu lama?
Bahaya Duduk Terlalu Lama
Melansir TribunPontianak, berikut bahaya duduk terlalu lama:
1. Kaki dan Otot Menjadi Lemah
Ketika seharian duduk saja, maka tubuh tidak membutuhkan otot kaki untuk menahan tubuh kita.
Sehingga bisa menyebabkan atrofi otot, ang merupakan kondisi melemahnya otot-otot bagian bawah.
Tanpa otot kaki yang kuat untuk menstabilkan, maka tubuh pun akan lebih berisiko mengalami cedera.
2. Sakit Pinggul dan Punggung
Tak hanya otot kaki saja, punggung dan pinggung akan menderita apabila duduk terlalu lama.
Terlalu lama duduk bisa menyebabkan fleksr pinggul memendek dan posisi tersebut bisa melukai punggung.
Bukan hanya itu saja, postur tubuh yang kurang baik saat duduk bisa meneyabbkan rasa nyeri dalam jangka waktu panjang.
Baca juga: Hati-hati! Penyakit Ini Bisa Terjadi Akibat Kolesterol Tinggi
3. Penyakit Jantung
Ternyata terllau lama duduk bisa membahayakan jantung dan berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular lho.
Sebuah studi menemukan bahwa orag yang menghabiskan wajtu lebih dari 23 jam per minggu untuk duduk menonton televisi, berisiko 64 persen lebih besar mengalami penyakit kardiovaskular.
Bahkan, para ahli menyebutkan jika orang yang lebih banyak duduk memiliki 147 persen lebih tinggi mengalami stroke atau serangan jantung.
4. Diabetes
Ternyata seseorang yang duduk terlalu lama berisiko 112 persen mengalami penyakit diabetes.
Bahkan, terlalu lama duduk bisa menyebabkan resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan terus meningkat.
5. Varises
Kebiasaan duduk terlalu lama bisa menyebabkan darah menggenang pada kaki, sehingga kaki pun akan muncul varises.
Meskipun kondisi ini tidak membahayakan, namun pembengkakan pembuluh darah bisa menyebabkan kaki kita terlihat buruk.
Agar masalah tersebut tidak terjadi, maka Anda bisa melakukan tips berikut.
Baca juga: Apa Penyebab Pria Lebih Banyak yang Buncit Dibandingkan Wanita? Begini Penjelasan Ahli Gizi
Tips Mencegah Penyakit Akibat Duduk Terlalu Lama
- Buat Pengingat
Pastikan Anda memiliki waktu untuk berdiri dan berjalan meskipun sesekali.
Buatlah pengingat setiap 30 menit untuk berdiri sejenak.
- Gunakan Tangga
Setelah terlalu lama duduk, sebaiknya Anda menghindari penggunakan eskalator atau lift.
Coba gunakan tangga saat Anda harus berpindah ke lantai atas atau bawah.
- Beridir di Dalam Bus
Cara lain yang bisa Anda lakukan yakni berdiri ketika di kendaraan umum.
Nah, itulah beberapa bahaya bagi tubuh kita akibat duduk terlalu lama.
Sebaiknya Anda mengatur waktu untuk berdiri dan berjalan agar tidak duduk terlalu lama.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Faktor Risiko yang Mengancam Kesehatan Tubuh
